图12-剪刀腿深蹲

这些力量训练是安排在射门训练之后或者之前都可以，具体由你决定。

易错分析

在练习腿部力量的时候，尤其是从来不锻炼的朋友千万不要上来就顶到极限，很多朋友都是在第一锻炼过程中就受伤了从此就放弃了。所有的力量训练都要有一个过渡期尤其是一些涉及到关节类的训练，一定要循序渐进！！！正确的做法是你如果原来能做30个那么你现在做10个，坚持一个月然后再慢慢加量，给膝关节一个熟悉适应的过程。

职业球员经常会去健身房锻炼增强力量，可不是单一的只训练某一块肌肉。而是全身的力量都会练到，这些力量训练无形中都会提高你的射门力量。

接下来我们在禁区前练习射门，两只脚都要练，先在场上随便放个什么当做防守队员，然后做一个假动作再射门。

图13-假动作射门

接下来右脚带球，过了“防守队员”然后射门。

最后在练习射门的过程中，每一次射门都要保证用正确的技术动作。朋友们，好好练，这些都不是一夜之间就能练成的，要坚持，坚持，再坚持，总会有练成的一天。