• 瑜伽

瑜伽是人们日常生活中一种较为多见的塑型健身运动形式，主要是通过牵拉伸展全身并且疏导压力、集中意志以做到形神兼备，其操作时追求动作缓和柔美，一方面，伸展机体，牵拉筋骨肌肉，改善关节活动度，增强全身柔韧度，使周身血液运行畅通，如环无端；另一方面，此项运动还可以使心情愉悦，缓解抑郁、悲伤等不良情志，改善患者心理健康状况。建议2次/周，60分钟/次，练习持续8周。

• 舞蹈

舞蹈是一项极具表演艺术的养生保健运动，其多有音乐伴奏，以有节律的动作为主要表现方式的艺术。现代研究结果显示，经常练习舞蹈能改善抑郁症患者心情低落，提高患者的自信心，改善生活质量，体验在团队运动中的快乐。

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