埃灰哈特.托利说:如果你无法接受不确定性，它就会转化成恐惧。如果你完全可以接受，它就会转变成更多的活力、警觉心和创造力。
随着教育部双减政策落地，今年是校外培训教育机构成了最难熬的一年，其中不乏一些在国外上市的知名教育机构，面对突如其来的变故，未来怎么走，该如何转型考验的一个人的应变能力和抗挫折能力。
在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中，“韧性”是让我们得以生存且持续成长的关键，它不是某种单一的技能，而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质。
基于Zui新的研究成果和来自世界各地的案例，乔.欧文揭示了构建韧性思维的10个思维习惯，培养这些思维习惯的宗旨包括保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、自信、建立支持性的人际关系、注重精力管理层、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境等。即使你只专注于培养其中一种思维习惯，也会有极大的收获。
在这里我选择三个思维习惯分享给大家，希望从中有所收获。
01、乐观带来的力量
著名物理学家霍金在患病瘫痪后，为了家庭，为了自己的理想，乐观的面对自己的人生。继续做自己的研究。他每天都陶醉在自己的世界之中，努力不去思考自己的疾病。同时，他又努力证明自己能够象常人那样生活。
霍金在自己的生活中，只要能做到的事情绝不麻烦别人，他很憎恨别人把自己当做残疾人，他说：一个人身体残疾了，决不能让精神也残疾。霍金的意志力是非常坚强的，同时他又是一个对生活很有主见的人。他对生活永远充满了乐观和幽默的态度。在他患病后，曾有6次非常近距离的和死神交手，他都顽强的活了下来。
一次霍金演讲结束后，一位女记者冲到演讲台前问道：“病魔已将您永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”大师的脸上充满了笑意，用他还能活动的3根手指，艰难地叩击键盘后，显示屏上出现了这样四句文字：“我的手指还能活动；我的大脑还能思维；我有终生追求的理想；我有爱我和我爱的亲人和朋友。”在回答完这个记者的提问后，他又艰难的打出了第五句话：“对了，我还有一颗感恩的心！”现场顿时爆发出了雷鸣般的掌声。
很显然乐观的人在遭遇不幸时能够积极面对生活，是他活下去的勇气。但快乐不是由外部环境带来的，所有的感受都来自内心，有时会积极，有时会消极这是很自然的，虽然你无法避免情绪上的起起落落，但你可以学会管理它们并建立韧性思维，乐观不是一直都快乐，也没有人永远都快乐。有效的乐观主义是指人们具备认清残酷的事实并处理它们的能力。
我们如何培养乐观心态呢？书中介绍了几个小习惯:
1.在每天开始或结束的时候，回想三件好事，并在一天结束时写下来。
2.好好开始新的一天，避免看负面新闻，把注意力放在你应该感激的事上，带着感恩的心度过每一天。
3.管理你的世界，寻找一个积极乐观的从业环境和社会环境。
4.学会获得运气。大多数领导者承认他们是幸运的，但他们的幸运是通过坚持不懈、专注、刻意练习某方面能力获得的。
5.提供解决方案，而不是制造问题。面对他人提供的想法，应该优先考虑此事的好处而非风险，在考虑风险前先寻找好的一面。
02、看到黑暗中的光:从消极情绪里找到积极的作用
如果让你过没有痛苦的生活，你愿意接受吗？或许第一反应是愿意，可是当不知道什么是愤怒，什么是悲伤，什么是后悔，也就说明自己没有情感表达，如同一具僵尸一样麻木无知觉，是不是更加悲哀？
很多时候我们都排斥消极情绪，但缺乏消极情绪也是有害的，管理好消极情绪是获得韧性思维的首要条件。如果你的生活和工作被消极情绪所主导，那么你将很难在职场中生存下去；相反如果你从来没有消极情绪，那么你的生存也会举步维艰。关键是要实现消极情绪和积极情绪之间的微妙平衡，那就是在消极情绪中我到积极的一面。
比如愤怒、焦虑、困惑、恐惧、悲观等，问问自己如果没有这些情绪，世界会变成什么样子，自己会变成什么样子。很快就会发现在特定情境中，每种消极情绪都有积极的一面。
记得一次启蒙课上，一位男士说她的老婆凡事挑剔，他做的任何一件事都不能令她满意，你必须得按照她的标准做，才叫做对做好，为此他特别气愤，觉得妻子就是心胸狭窄，尖酸刻薄之人。组长听了马上引导他从另一个角度去思考，组长问:你有没发现妻子做事很有自己的原则呢？就这一句简单的提醒，就带来思维的转变，让我们都醍醐灌顶，在内心里就多了份对别人的认同与理解。
凡事都有两面性，所谓乐极生悲，绝处逢生说的就是这个道理。比如“焦虑”的好处是让你关注某个有待解决的问题，缺少这种情绪的后果是对困难毫无准备。“困惑”的好处是强迫我们去解决问题，缺少这种情绪的后果是过度自信。“恐惧”的好处是避免危险的行动，缺少这种情绪后果是采取危险的行动等等。
不论是积极情绪还是消极情绪它都是我们情绪中的一部分，只是我们不能让消极情绪阻碍了前行，这就意味着你必须学会管理消极情绪，当你感觉心情不好的时候，你可以问自己，我为何有这种感觉？它想要告诉我什么？接下来我要做什么？然后用积极的思维方式，一步一步化解消极情绪。
03、不同的思维带来不同的信念
改变信念就等于改变自己。一个人的信念对一个人一生的影响意义深远，自己的信念在无意识状态下指引着我们前行。那我们如何通过挑战无用的信念来积极应对逆境？这需要面对突如其来的困境时，处变不惊的思维方式。或许能让你转危为安。
战争时期，敌军包围了一座寺庙，士兵在寺庙里抓到一位长老并把他交给长官，长官拿着枪指着长老问:“死到临头怕不怕，为什么不逃跑？”长老面对一群*人不眨眼的刽子手不从容不迫的说::“如果命里注定今天死，怕也没有用，如果命里注定不会死，我还怕什么”。没想到长官听到长老的话后，恭敬敬的向他行个礼，并率军转身离去。
看到这个故事特别震撼，生死关头能如此镇定自若的说出这么有智慧的话，内心该有多么强大的信念啊！一般情况下对于我们普通人而言，在遇到危险时内心是特别慌的，别说那么谈定，可能一时语塞，不知所措都有可能。
从这里我们可以看出，面对人生的各种困境我们需要具备韧性思维，它是应对来瞬息万变的一个最好的思维方式
为了更好在不同环境不同情況下，灵活调整思维信念，我们需要识别五大思维陷阱:
（1)灾难化。“没什么”“没有人”“永远不”“总是”“每个人”。
（2)无助感。成为残酷命运的受害者，认为自己永远不可能成功。
（3)揣摩人心。“你不是这个意思”“你不是真的感到抱歉”。
（4)原因外化。“除了我，所有人都有错”。
（5)原因个体化。“一切都是我的错”
下面是:FAST思考法，建立韧性思维：
✨灵活。你的信念要能恰当地适应各种情境。
✨准确。准确评估情况，避免常见的思维陷阱。
✨自我提升。与消极思维和破坏性思维截然相反。
✨思考。意识到自己的思考方式，主动选择自己的反应方式。
《韧性思维》整本书教你如何构建韧性思维，里面有10个思维习惯，以及45个实操小练习，无论是从乐观主义到情绪管理，从信念到使命感，还是从如何选择到个人成长都是干货满满，值得反复阅读，如果您也是一位阅读爱好者，或者正经历人生迷茫，不妨来看看这本书，它或许能为您指点迷津，带来一束光。
