现代人的很多毛病都是吃出来的。少吃点看似没事，但是日积月累了容易出大毛病。今天我为大家总结一下食品包装配料表上最糟糕的七种成分，不管是什么牌子的，但凡包装上出现了，都建议大家谨慎购买。记得点赞收藏关注哦[心]

一、代可可脂、植脂末、人造黄油、氢化植物油、起酥油

这些都是反式脂肪酸，常见于零食饼干蛋糕，这类食物是空热量，会消耗体内的B族维生素，镁、锌等矿物质进行代谢。科学界已经不断发表反式脂肪酸对健康的危害，建议大家严格的避开。

二、苯甲酸钠、山梨酸钾

它们是具有抗菌、抗霉的防腐剂，常出现于罐装的饮料，奶酪还有包装的零食当中。FDA公认安全的量是食品中浓度不超过千分之一。建议大家尽量多买冷冻的和新鲜的零食，尽量避开这两种成分。

三、抗氧化剂（E320、 E321 、E310）、BHT和BHA的字眼

它们是利用石油化工所制造出的化学抗氧化剂，常用于食用油、烘焙食品、薯片和面包等等。它们是脂溶性的，身体很难排出体外，因此会在体内沉积起来，引起更多的健康问题。

四、羧甲基纤维素这种乳化剂

冰淇淋、面包、酸奶、果冻、蛋黄酱以及各类罐头，这些食品中很喜欢添加羧甲基纤维素来增强食物的质地还有保质期。研究显示羧甲基纤维素会破坏肠道菌群的丰富度，扰乱有益菌和营养素的水平。

五、人造色素

是石油化工所制造出来的染料，基本上是不适合食用的。但有些糖果汽水还有零食依然使用人工色素。

六、化学合成糖：阿斯巴甜、天冬安、安赛蜜

这些人工合成的糖可能会增加身体Y症的几率。所以要尽量避开！

七、食品标签上标记了0脂肪、0糖、0防腐剂、0反式脂肪酸的，大家要注意以下几个坑：

1、标记0脂肪的：要好好去看一下糖的含量，通常糖分很高。

2、标记0糖的：“无糖”并不代表没有任何糖，可能仅仅是没有蔗糖和淀粉糖等。要关注里面有没有其他糖类替代品，如麦芽糖醇、山梨醇和木糖醇等。

3、标记0防腐剂的：除了要去关注有没有前文提到的抗氧化剂以外，还要看盐和糖的含量，因为盐和糖也是很好的“防腐剂”。

4、标记0反式脂肪的：按照规定，每100g食品中含有的反式脂肪酸小于等于0.3g的时候，就可以标注为“0”，所以并不是代表完全没有。

[微风]看到这里，大家是不是在想那还能吃什么，吃配料表里面尽量简单的食物，吃新鲜的食物，冷冻的食物，从靠谱的渠道来购买。不要嫌麻烦，把钱花在吃健康上比花在吃药上好，对吧！记得点赞收藏关注哦，也分享给你的家人朋友吧！[比心][比心]