相信大家都有这样的感受。

好不容易休息的你，决定陪家人聊天，突然手机上收到一条消息。

你拿起手机准备回复，页面中弹出了一条新闻，忍不住点了进去。

意识到不对的你，关掉手机，发现已经过去了两个小时。

每个人都希望掌控时间，并按照计划做事，却经常被自己放了鸽子，很是苦恼。

想要更好的解决这个问题，就需要提高自己的元认知能力。

01

什么是元认知

认知是指同一个事物，从不同角度得出的结论。

认知有深有浅，认知不同采取的行为方式也不同。

所谓的元，是指万事万物的初始阶段，也就是刚开始的状态。

如果说元是政府的首脑，狼群的首领，那么元认知就是最顶级的认知。

大脑是一个复杂的处理系统，也是我们的指挥所。

学校教会了我们理解，学习，运算，记忆的能力。但是元认知更多的让我们学会反思，观察，判断，选择的能力。

学校注重学习结果，元认知注重理解反思，总结，学习的过程。

从做事过程中提炼出对自己有用的内容，方法论，进而实现快速成长。

这也是为什么很多人强调复盘的原因。

从实用性方面来讲，元认知被定义为：自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。

自我审视是能够区别我们要做的事，是否正确。主动控制，是指能让我们掌握生活的主动权，减少被潜意识影响的次数。

02 为什么要提高元认知

当你拥有了元认知能力，意味着你拥有了自己的灵魂伴侣，它能站在全局的角度，帮你做出更好的选择，给你指出更好的方向选择。

同样是下班回家，你告诉自己要陪家人聊天，回复消息的时候，看到推送的消息，你不再会点击进去，就像身边有人提醒你，这条信息，对你毫无意义，然后回到做正确的事上。

经常刷视频的人会发现，短视频的播放是连续的，即看完一条，马上就会推送另一条。

由于没有时间思考，经常是一刷好几个小时。

但是当我们刷完一条视频，告诉自己停下来一会儿时，就能很快的从视频中脱离出来，也不会再有刷视频的想法。

同样是过一天，有些人每一天都会有所收获。有的人，每一天都是重复的一天。

《好好学习》的作者成甲老师，非常注重反思，每天都会花两个小时的时间对过去进行反思。也正是这种反思能力，让他的学习能力，成长速度远高于一般人。

03

如何提高自己的元认知

既然元认知是对获取知识过程的理解，反思和总结。

首先要做的就是对过去的知识经验做复盘。

曾子曰：“吾日三省吾身”，也就是反省过去自己所做的事，有哪些能够提炼出有用的方法，以及有哪些需要改进的地方。

这件事刚开始做很难，但是随着时间的变化，会越来越熟练，收获也会越来越多。

其次，从过去的知识中汲取。

这个世界上有很多书，这些都是智慧的结晶，里边的思维模式，都值得我们借鉴。

比如查理·芒格把自己的思考，写成了穷查理宝典，成为了代人的成长指南。

读过刻意练习之后，我们知道想要更快的实现成长，需要请高水平的教练，不断得到外界的优质反馈，还要适当拓展自己的舒适圈。

最后，需要强调一下冥想。

冥想并不是什么都不做，而是专注于自己的呼吸，感受自己的身体变化。

有人说冥想是大脑里千军万马的奔腾，我尝试过几次之后，发现确实是这样。

你会想很多事情，在这个过程中也能让自己想明白很多事。

纳瓦尔宝典中说：“能够跟自己对话一个小时的人很少，这也是很多人不幸福的原因。”

我们都太忙了，忙着看各种新闻，忙着追剧，至于丢掉了自己的幸福。

04

如何用元认知让自己更有掌控力

元认知更多出现在选择时，它能帮助我们做出更正确的选择。

同样的，元认知也惧怕模糊的指令，这会增加大脑的负担。

做一件事情尽可能的清楚具体，最好能更好的实施。

同样是写文章这一目标，写文章是模糊的概念，但是加上时间，加上主题，还有字数，就会变得具体许多。

人生其实就是一个解决模糊的过程，通过提升自己的认知，来让事情变得更清楚。

想要提升自己的行动力，有三点可以参考：

第一，针对当下的时间保持觉知，审视第一反应，并产生明确主张。

第二，针对全天的日程保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。

第三，针对长远的目标，清楚思考，想清楚长远意义和内在动机。

好了，今天的文章，就写到这里了。