现在的人作息的习惯是很不规律的，特别是一些年轻人，总是夜晚熬夜玩手机。玩手机会让我们的大脑很兴奋，从而就导致了失眠的情况的。像夜晚失眠老是困扰现在很多的年轻人的一种现象。一些人是因为经常的晚睡为导致的失眠，而有些人是因为自己的压力多大，焦虑而导致的失眠。

但是不管是什么原因，都是因为我们的大脑大过于紧张或者是兴奋而导致的后果。像经常会失眠的人，建议是在和睡眠提前调整好自己的情绪。除此之外，我们还可以通过一些可以帮助入睡的食物，来缓解精神的压力。

1：苦荞泡水

第一种很适合失眠的人群用来吃的食物，就是苦荞。像苦荞很多人以为它是一种清洁肠胃减肥的食物。但是苦荞排水，还具有凝神，帮助我们入睡的疗效。像苦荞泡水，苦荞里面的一些物质直接的溶于了白水中，可以抑制大脑的经常的情绪，增添身体中的褪黑素，从而达到了治疗失眠的症状。不仅如此，苦荞里面微量元素，还是可以疏通血管，对于心血管的病人有特别的效果。

2：蜂蜜泡水

夜晚焦躁的人，多半是因为情绪上的压力而导致的。在我们心情压抑的时候，身体中会分泌出令人很悲伤的物质，这些物质会让我们的心情变得越发的糟糕。像蜂蜜喝入我们的口中是很甘甜的，甜甜的东西会有缓解心情的效果。所以蜂蜜水，对于情绪的调节具有很好的效果。像夜晚经常吃夜宵的人，在睡觉前喝上一杯温水冲泡的蜂蜜，不仅是心情变好，还有助消化的功效。

3：蒲公英泡水

夜晚失眠，还焦虑？睡前来杯“它”！增加褪黑素，好过“安眠药”最后一种适合失眠的患者的食物就是蒲公英。像蒲公英具有解肝毒的效果，夜晚睡眠，容易多梦的人，很多是因为肝火比较的旺盛而导致的，像肝火旺易让人很焦躁，身体发热还有肝火。像这种症状的人，就建议还是在睡前可以拿蒲公英来泡水喝一杯。蒲公英可以缓解身体中的肝火，其次就是具有帮助解肝毒的。肝火少了，晚上像失眠的症状也是有缓解。