大家好，我是悠米爱健身。

相信很多人都做过俯卧撑，有人能够一次完成50-100个，还有的人可以完成各种花式俯卧撑，这样整体动作连贯起来就更好看。

不管你能做多少数量，首先要把动作做标准了，这样才有效果，尤其对于新人而言，动作质量更为关键。

那么俯卧撑一天要做多少个合适呢？

1. 如何做好俯卧撑？

俯卧撑其实就是通过双手、双脚支撑于地面，完成身体贴地、再向上撑起身体回位的过程。

需要注意的细节：

双手间距与肩同宽，保持核心收紧姿势，整个身体躯干形成一条直线，底部胸肌贴地，回位后手臂完全伸直。

动作速度需要放慢一些，底部可以略微停顿3秒，这样胸肌就有明显的拉伸感。

当动作连贯之后，完成的俯卧撑数量就会更多。

2. 俯卧撑一天做多少个合适？