门球是将球送入球门而获取胜利的体育项目，是集娱乐性、健身性于一体的全民健身运动。门球既有地上台球运动之妙，又有高尔夫之趣，其基本特点是：“运动而有闲,用力而有节，快乐而不激，用心而不苦。”如今，越来越多群众热爱参与门球运动，深圳市门球协会推出这份“干货”指南，教你提高技术水平。

正确的击球姿势

“击球姿势的正确与否，决定着击球质量”。只有保持击球姿势正确，才能提高命中率、提升比赛胜率。

击球姿势：单贴脚击球是一种比较正规的击球姿势，且比较雅观。双脚站立与肩平，品字站位、杆居中（自球为顶角，双脚是为两个底角，形成等边三角形，边长约22厘米左右），双腿站直腰微躬。

握杆姿势：握杆时要分上下把。一般是左手在上、右手在下（倒过来也可以），握杆的松紧度是上把紧下把松。上手的食指尖距下手的腕口约为3厘米左右为宜。

瞄准方法：动作要领是“一看、二站、三瞄、四打”。自球、他球（目标）一条线，槌头、槌尾对准自球中心点，四点连一线，左脚向前（贴）靠球杆，脚尖要与杆头平。瞄准无误后，在击球时要屏住呼吸，撤杆稳、挥杆直，击球瞬间要心静。

提高效率的方法

（1）补短板，练弱项：找到自己打球时的短板，一步步由浅入深，循序渐进，熟练地掌握技术动作要领，细瞄稳击，就能做到少失误乃至不失误。

（2）强自信，稳心态：比赛竞争激烈，如果运动员心理处于焦虑状态，其身体会大量消耗能量，引起疲劳，影响稳定性。在日常训练中要培养自信，赛前自我诱导，多思考比赛技术问题，少想比赛结果，稳定赛时心态，发挥最好水平。

（3）重友谊，淡输赢：门球运动重在快乐，贵在交友。赢要赢得体面，输要输得大度。门球比赛经常会出现一些失误球，也会出现一些幸运球，随处可见。失误不必灰心，输球不必气馁，赢球后更不要得意忘形。

深圳市门球协会简介

深圳市门球协会于1988年正式成立，积极组织门球培训，培养人才。协会在1988年8月确立会员制，至今会员将近2000名。经过多年发展，协会的赛事体系基本做到了全覆盖，现有甲级、乙级、丙级等级赛。

深圳晚报记者 林炜航