咦？还有一只大熊乱入

↑↑↑你们这些人是谁派来搞笑的？

万能的闺蜜一早就被这个动作抻着了，现在手臂还在疼，看来还是先练小蛮腰吧！万能的闺蜜教你10招：

练习1

弹性橡皮圈操练习

练习2

弹性橡皮圈操

练习3

哑铃操 ，握哑铃时偏向一侧，或是大拇指与其他四指分开的姿势都是不正确的，五指闭拢紧紧握住哑铃的中间部分才是正确的姿势式。右手紧握哑铃，左手支撑头部。保持上身笔直，向左侧曲体。交换哑铃再往相反方向曲体。重复这组动作10-15次。

效果：有效收紧腰部肌肉。

练习4

伸出左臂并向耳后方弯曲肘部，向右侧曲体拉伸左边腹部肌肉。换方向重复同样的动作。重复这组动作6次。

效果：拉伸腹部两侧的肌肉，矫正身姿。

练习5

两腿张开保持一定距离，膝盖曲起，双手自然放在身体两侧。按照头部，颈部，背部的先后顺序抬起上身直至能看见自己的肚脐再慢慢躺下。注意手部不能抬起。

效果：有效改善肌肉松弛。