“十字固”（Armbar）是最为被世人熟知的格斗降服技术之一，它施行后的最终效果是把对手的胳膊掰断。

周星驰电影《喜剧之王》中的十字固

十字固在动作成型之前有逃脱的机会和方法，一旦动作成型之后都很难逃脱了，除非是技术和力量水平差别巨大，一般这种情况不存在格斗比赛中。

那么，为什么十字固可以一招制敌，且没有逃脱方法？我们来看一下十字固的发力原理：

上位十字固的受力分析

下位十字固的受力分析

还有一种酷炫的飞身十字固(FlyingArmbar)，只是通过飞身动作来拿取十字固位置，实际到达降服的点时，还是上位十字固、下位十字固等的常规位置。

飞身十字固到地面后的下位十字固

如何拿到降服的位置，要通过战术部署和超强控制才能做到。一步步剥夺对方优势、让对方深陷于劣势位置，最终把握机会，直至降服的那一刻。反之，找到对手控制的漏洞来实施逃脱也是一样。

当一个人被拿到十字固的位置，施力者双腿夹紧受力者大臂，将受力者肘部放在自己腹部。而受力者被拉直了手臂。这时候，手臂已经失去了最有力的发力角度，而且施力者是以两只手 上半身 胯部乃至腿部的全面助力的情况下，来对抗一只手臂。俗话说胳膊拧不过大腿，更不用指望一只胳膊拧过整个人了。

在对抗比赛中，一旦施力者拿到较好的十字固位置，通常会迅速发力，抓住手腕、夹紧大腿、抓紧手腕、掰小臂、挺胯，系列动作一气呵成，不给对手丝毫机会。而被做十字固的选手如果还不认输的话，胳膊很容易就伤了，这在顶级MMA尤其柔道比赛中时常会见到。看UFC近几年降服技获胜的比赛数据，排名第1的是裸绞，第2名是断头台，十字固位于第3名。

拳城出击·北京站MMA冠军解放用十字固降服对手

在拳城出击的比赛擂台上，上演过无数场运用十字固降服致胜的精彩比赛。尽管他们都是业余格斗选手，在刻苦练习之后也都可以掌握并且成功运用十字固来克敌制胜。