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生活中总有些东西值得分享

好多学生跟我问询过“梦”，也有想我在心理课上讲讲和梦有关的知识，一直没实现，恰好《当春》的罗佳旭同学和我约稿，我便借此与同学们来 “解解”梦，感谢罗佳旭同学。

写在开头的话：

心理学是一门科学，研究人的心理现象和行为的科学；梦作为人的一种心理生理现象，已经被诸多研究者大量研究，作为一个心理老师，我能做的，就是真实的分享和报告一些研究结果，为了便于大家连贯阅读，不觉枯燥，我将把后续的文字通俗化、故事化，并不追记研究出处，先于此备注，谨对研究者们以敬意。下面所列的是研究结果和相关信息的参考书目或文章：《心理学最佳入门》（桑德拉•切卡莱丽 诺兰•怀特著 周仁来等译）；《改变心理学的40项研究》（罗杰•霍克著 白学军等译）、《心理学导论》第13版（John O•Mitterer•著 郑钢等译）；《梦的奇幻与真实》（郭菲, 陈祉妍* 科学通报 2018 年第 63 卷第 1 期：22 ~ 31）；《做梦的认知神经理论及机制》 （郑晶 陶嵘 中国临床心理学杂志2016年第24卷第6期）；《大学生的梦内容探索研究》（安献丽 华东师范大学[D]2005）；《怪诞心理学》（理查德•怀斯曼著 蒋涛译）、《三国志》（陈寿著 裴松志注）。

曹操曾跟将士说，他做梦时能起身*人，让别人不要在他睡觉时靠近他，并演了一回梦*近侍，觉醒后，自责了一番，下令安葬，便不了了事；却证实了他能在睡梦中*人，众人便不敢造次。

曹操的这一出“梦中*人”演绎，大约是保护自己的政治手段，让别人对他畏而远之。他可能更多的是梦见了自己*人，就像我们平时做梦一样，他只是做了个这样的梦。至于他为什么会做这样的梦，大家应该都能有所分析，比如因为他身处乱世，尔虞我诈，战争不断，现实中经常会发生这样的事，所以就自然会梦见了。如果你是这么想的，恭喜你，如果你学心理学，你会是认知神经学派的推崇者。该学派就认为梦境是对日常事件的反映，因为白天清醒时活动的脑区在睡梦中依然保持着活性。我们的梦表达了大脑对白天的经历进行分类和储存的过程，所以，一个对老师不满的学生可能会梦见在课堂上让老师难堪。而饥肠辘辘的我们做梦时会梦见好吃的。也许有的同学会有其他分析和解释，暂且搁置下，我们先来说说梦是怎么回事儿吧。

梦大多出现在快速眼动睡眠中。人入睡后会经历四个阶段和一个快速眼动阶段，四个阶段由浅入深，可以用脑电图仪（EEG）记录人睡眠过程的脑电波。入睡后的第一阶段我们的心率会降低，呼吸不规律，全身肌肉放松，可能引发反射性肌肉收缩，发生入睡抽动，这是一种非常正常的现象，不必羞于向他人承认我们睡觉时抖手蹬脚的活动。如果在这时被唤醒，我们可能说自己睡着了，也可能说没睡着。而往往，这个阶段的我们，是比较容易被唤醒的；接着是第二个阶段，睡眠加深，体温进一步下降，丘脑会产生一阵独特的脑电波，使睡眠中的大脑不受外界刺激的干扰，也是睡眠与觉醒的真正分界，如果在这种脑电波出现4分钟后，唤醒睡觉的人，他们大部分都会表示自己已经睡着了。进入第三个阶段，睡眠进一步加深，这时脑电波呈现少量∂波，意识渐渐模糊；当脑电波呈现大量∂波时，睡眠进入第四阶段（深度睡眠），此时大脑一片空白，如果这时我们被很大的噪声惊醒，一般会感到脑子一片混乱，可能记不得有噪声。当我们经历完这四个阶段后，并不是再次进入阶段1，而是进入快速眼动阶段，而梦，会非常活跃的出现在这个阶段里。称它为快速眼动阶段（REM）或快速眼动睡眠（REM睡眠），是因为该阶段入睡者的脑电图会表现出非常快速的波，外显在行为上，我们的眼球会上下左右转动，如果你好奇，可以观察你的舍友、或家里小孩在该睡眠阶段的眼动表现。当然，如果他睡觉时眼皮闭合，你也没必要为了验证，去把人眼皮支开。

所以，做梦是每个人在正常睡眠时都会经历的活动。当然，有的同学可能会抗议，我从没有做过梦。如果你这样认为，那么恭喜你，如果你早出生70年，你会是尤金•阿瑟瑞斯基老师喜欢的被试。因为他曾经做过相关的实验。1953年，阿瑟瑞斯基征召了20名正常成年人作为被试。将电极装置链接在被试眼部周围的肌肉上，电极的另一端用导线与灵敏的电子测量仪器相链接，导线一直延伸到隔壁房间，研究者在那儿监控被试的睡眠。然后被试就可以正常地入睡了（每个被试参加观测不止一夜）。整个夜晚，研究者会在被试进入快速眼动睡眠时将其叫醒，并对其询问，在27人次的唤醒次数里，20人次详细报告了非常形象的梦境，其余7人报告感觉到了在做梦。当然，你也可以自己进行验证，比如让别人在你进入快速眼动睡眠时将你叫醒；也可以自己在入睡前定个1小时10分左右的闹钟，这样的话，你会知道自己做梦了。

那么，有没有可能不做梦呢？还是有的，比如一些脑损伤的人。对于常人，也可以用药物、酒精等客观原因来抑制快速眼动睡眠。但这并不是有利于健康的做法。斯坦福大学的威廉•迪蒙特曾做过一项剥夺做梦的实验。他将8名被试带到自己的睡眠实验室，将小电极连接在被试的头皮和眼部周围，用以实验观察记录。

研究程序是这样的：开始阶段，允许被试整夜正常睡眠，以便确定和记录被试正常情况下做梦的数量和睡眠模式；接着就是要剥夺被试REM睡眠或者有梦的睡眠。在之后的时间，每当电极传导的信息表明被试开始做梦时，研究者就唤醒被试，要求他在床上坐起来直至有迹象表明他已经完全清醒，几分钟后才允许他们再次入睡。在完成做梦剥夺后，就允许被试整夜安然入睡而不被打扰，进行“恢复”，并记录研究数据。

结果表明：人需要做梦。如果不允许做梦，经过连续几夜剥夺做梦的睡眠，就会增加人们做梦的压力。在经历做梦剥夺的阶段后，被试做梦的数量有所增加，且做梦的时间也显著延长，这种增长会持续几个晚上，以便在数量上尽量补偿被剥夺的梦。这种现象被研究者称为“REM反弹”，正是由于这个原因，很多人无法戒除为了睡眠而服用安眠药或酒精制品的习惯，因为一旦他们停止使用这些东西，过于强烈的REM反弹会妨碍他们的睡眠，导致他们害怕睡觉并重新开始服用这些药物或酒精来避免做梦。如果你的父亲嗜酒如命，那他可能一直在剥夺自己的REM睡眠，一旦他停止饮酒，REM反弹作用极其强烈，以至于他在清醒时也会出现做梦，时间过长，可能会恍惚的出现幻觉。当然，研究者们后续的深入研究也阐明了，做梦不仅仅会出现在快速眼动阶段，还会出现在整个睡眠过程里，且每个人正常情况下都会做梦。