经常听身边的人说：“昨天晚上没有睡好，做了一夜的梦，一个梦接着一个梦，今天精神不好”或者自己常常出现这样的现象。做梦其实是一种正常的生理现象，晚上本应该好好的休息，可是一个晚上总是在做梦，早上起来没精神。

这是因为人在睡觉的时候，人的脑细胞会处于一种放松和休息的状态，但是并不是所有的脑细胞都会休息，大脑中有些脑细胞没有完全休息，只要一点点的刺激就会使他们重新运动起来，然后人们就会做梦。

通俗的讲就是，假如白天发生了一件令人特别兴奋愉快的事情，或者一件令人难忘的事情，然后在临睡前，人们又想着这件事，当人们睡着的时候大脑其他的神经细胞都处于休息的状态了，而与这一部分相关的神经细胞还处于兴奋的状态，这时人们就会做一个与白天发生的事情内容相似的梦。这也就是人们经常所说的“日有所思，夜有所梦”。

虽然晚上做梦是正常的生理现象，但是整晚整晚的做梦会影响休息，吃这些东西可以改善晚上多梦的情况。

1、睡前喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，这种酸能够起到安眠的作用。

2、吃一些核桃也是比较好的，核桃是一种坚果，它具有补脑的作用，每天吃一点核桃，它能够在一定程度上缓解晚上多梦的现象。

3、桂圆、莲子也具有安神的作用，它们在一定程度上对于多梦也是有效果的。

4、如果失眠了，可以吃一点点白醋，白醋能够治疗失眠，缓解多梦。

除了吃上面的食物，晚上经常多梦者还应该减少白天的睡眠时间，白天的睡眠时间半个小时就足够了，不要睡得太久，睡太久既影响晚上的睡眠，还可能使得精神不太好。白天应该让自己动起来，使自己忙碌起来，这样在晚上就会感觉很劳累，这样有利于深度睡眠，也就减少了做梦。

晚上睡觉前，心态要平和，身体处于一种放松的状态，睡前可以听听轻音乐，使自己的身心完全放松。睡前不要做激烈的运动，或者打游戏，这样会使得精神长期处于一种兴奋的状态，这样不利于睡眠，还可能使人晚上做梦。