有跑友想尝试晨跑，问老王：你在文章中说现在基本是晨跑，不知道长期坚持早起跑步，你感觉怎么样？

我开始跑步的时候基本是夜跑，后来慢慢改为晨跑。原因有两个：

1、跑步一段时间后，去参加马拉松，大家都知道马拉松比赛发枪时间基本都在7-8点，一般我们会提前3小时起床开始准备参赛。所以，在平时训练时必须适应早起跑步，早起、排空、早餐等等一系列比赛日的流程也是平时训练的一项重要内容。

2、随着女儿的长大，希望能有更多时间陪伴家人。那么晚上的时间就很宝贵了。而早上早起去跑步，跑完回家有时候家人还没起床，什么都没耽误。

我一般5点到5点半起床，出门跑步5-10公里，基本赶在6点半之前回家。然后洗澡，送女儿上学。我一般是隔天跑一次，也就是我一直提倡的“跑一休一”，周末安排长距离。这样的跑法，基本不会受到伤病的困扰。早起跑步确实给我带来了很多好处，分享给大家。

长期坚持早起跑步有益健康

要早起跑步必然需要早睡，随着现代生活诱惑越来越多，我们的时间变得越来越碎片化、无效化，你也不知道怎么回事，好像一个晚上什么都没做就到了十一二点，能做到早睡早起的人也越来越少。

所以如果能做到早睡早起，就是一个非常好的生活习惯，让生物钟回归正常，让身体好好休息，从根本上可以提升健康状态。

还有就是早起跑步会让我们对早餐不再敷衍，因为早上运动以后，体内血糖下降，自然会感到饥饿，本能地希望吃一顿好的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，但往往也是被很多人忽略的一餐。

早餐吃得好，一天都精神，还能养护胃部，对于正在减肥的朋友来说有规律的早餐可以激活身体，提升新陈代谢，消耗更多热量。