大家好，我是悠米爱健身。

相信不少人会选择跑步减肥，有人会告诉你：早晨跑步空气好一点，尤其是在空腹状态下跑步，减肥速度还更快，我之前就很胖，坚持了空腹跑步1年之后，现在瘦了30斤。

听到这样的话，再看看自己肚子上的赘肉，你肯定会心动，能瘦下来自然是一件美事。

但是也有人会告诉你：早晨空腹跑步容易头晕乏力，而且整个上午、甚至整整一天都很累。

那么问题来了：早晨起床后，到底能不能空腹跑步呢？

通常我们会在晚上的6-9点之间吃晚餐，到了晚上11点-12点左右就会休息。

尽管晚上躺在那里没有运动，但是身体还在进行基础代谢消耗，到了第二天上午5点-6点左右，体内的积食基本消耗完结，当然还有一些糖原存储。

此时起床去跑步，在没有进食、完全空腹的状态下，可以加快体内的糖原消耗。只需要跑步30分钟，就能消耗300-350大卡的热量。

尤其到了夏天，会加快身体的新陈代谢，出汗会更多，在体内水分流失的前提下，也会跟着消耗一部分脂肪。

像这样长期坚持下去，每个月可以减掉3-5斤的体重，如果体重系数较高，在饮食控制的前提下，可以减掉8-10斤的体重。

答案当时是可以空腹跑步的，但是要注意一些问题。

①睡眠时间要足够

在完全空腹的状态下，需要一定的体能做支撑，此时你的训练状态非常重要。