真正衰老体现最明显的不是身体，而是心理和思维，很多人认为衰老不是眼角皱纹，也不是长有白发，而是一个人逐渐难以接收新的事物以及观点。
衰老指的是身体机体对于心理、生理、环境适应能力进行降低，逐渐走向死亡。
随着时间的变化，身体的细胞程度和健康不断的退化，生物分子活性基因不断减少，消耗。
身体原有的分子结构逐渐发生变化，使生物组织逐渐衰老，生活中的自由基是皮肤和身体衰老的"第1*手"。
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老是自然规律，应正视衰老
80岁的老年人和20岁的年轻人，不能放在同一标准对比，如果放在一起对比，难免会会有不公，谁都会衰老，只是老的快和慢而已，每个人都避免不了衰老，而且人体衰老年龄远远比大家想象的更早，只是50岁以后衰老会加快，表面较为明显，所以很多人都会觉得自己15岁才开始变老的。
其实在25岁以后身体已经开始出现退化，比如皮肤，只是进程比较缓慢，随着年龄增长，逐渐明显，到了40岁左右，肝肾，肠胃等衰老速度会加快，过了50岁，骨头老化明显，随着年龄不断增长，身体不适逐渐增多。
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您只是老了，不是病了！55岁后，身体若有这几个变化，或是正常的
- 血糖超出正常值
一般来讲，正常血糖数值保持在3.9~6.1之间，55岁以后身体代谢能力降低，胰岛异常，糖原不能及时分解，胰岛出现异常，不能及时分解身体的糖原。
尤其对女性即将面临更年期，适当的将数值放宽，没有必要害怕，大家可以根据生活习惯以及饮食习惯做出调整，加强运动量，有效使血糖降低。
- 骨密度下降
55岁以上人群骨密度下降，典型临床症状就是骨质增生，骨质疏松、腰腿疼痛等，单纯的爬楼快跑，都不敢大幅度迈步。
医生特别提醒，55岁以后出现上述情况，均属于正常生理现象年龄增长，人体骨质流失，肌肉没有保护力导致的关节增生或骨质疏松，想改善关节问题，一定要多多补充钙元素。
- 睡眠时间缩短
从生理的规律来说，世卫组织提倡个体每日要保证7~8小时睡眠时间，由于老年人的大脑结构发生了改变，55岁以上群体却难以为继，对睡眠的需求也会不断减少，常常表现出入睡困难、早醒等情况，一般只能睡五六个小时。
专家表示：脑部功能退化，松果体褪黑素合成速度降低有关，可通过喝牛奶，泡热水，做有氧运动能够缓解。
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怎么预防衰老到来？
体育锻炼：平时可以多做一些有氧运动，不仅能够减肥，有助于血管健康，同时，锻炼身体也会有利于增加身体新陈代谢的基率，促进体内废弃物的排泄。
养成健康睡眠的习惯：保持充足的睡眠，第二天可以拥有更好的精神的状态，年龄大的人，如果睡眠不规律，就会影响认知能力，更容易引发心血管疾病，比如高血压、冠心病等。
每天多笑一笑：目前还没有什么比较成熟的抗衰老的方法，有科学家认为，每天多笑一笑对延缓衰老有一定作用。
在中国也有句老话，叫做“笑一笑，十年少”，说的也是这个道理，人的情绪对身体影响很大，想要延缓衰老，平时要注意控制好情绪，尽量多笑一笑，让自己看上去更年轻。
