5月23日，按照跑步兵团的集训计划，今天在郑州市体育进行“马拉松身体专项素质训练”，训练目标是增强下肢小关节与核心力量，为马拉松耐力训练打好基础，全面提升人体的支撑能力和平衡性，防止跑步中的常见伤病。

河南田径泰斗，国家级田径教练、原河南省田径队总教练，八十四岁的李培立老师到田径场给大家讲解动作要领，指导训练。

大家列队慢跑了四公里，通过行进操训练，把身体热开，然后进行专项身体素质训练。

专项技术动作分别是：

1、下蹲挺腹起2、蹲跳后叠腿 3、向上跳跨步 4、弹蹲跳 5、连续蛙跳 6、屈体蹲跳前踢腿7、慢高抬腿 8、连续俯卧曲腿跳。每个动作做十五遍，迅速转接小步跑或小步跳一分钟左右。

看看老教练的示范动作，大家很受感动，老队员带着新队员，认真体会技术要点，每个动作都力求标准，到位，达到训练的效果。