前列腺炎也算是一种男性的慢性疾病了，比较常见。而且有四个人群要谨防前列腺炎：长期烟酒无度、无辣不欢爱吃辛辣刺激食物、经常熬夜、久坐不动。

其实日常生活中，有一些小的运动可以帮助前列腺炎患者康复，同时又可以锻炼身体，所以今天，我们就来看看如何通过简单的运动改善前列腺炎~

第一种运动超级简单：走路

很多人会疑惑：走路也能帮助治病？是的，的确是这样。但是这里的走路是指快走，而非散步哈。快走可以是髋盆部有规律的提拉，使得前列腺及其周围的一些器官可以得到牵拉，让血液加速循环，帮助恢复。

每天快步行走的时间30分钟左右，大概3千米的样子，一周保持4天以上的运动量就可以了。

第2种运动：慢跑

慢跑和快走类似，可以锻炼到盆底肌肉，促进前列腺及其周围的器官组织血液循环加快，进而起到辅助治疗的作用。

第3种运动：游泳

很多减肥的朋友肯定知道，游泳是可以帮助减肥的，而对于前列腺炎的辅助，则是让前列腺周围的肌肉放松，利用腹肌牵拉促使身体血液循环加快，游泳时，水也可以帮助按摩前列腺。所以游泳也是可以帮助前列腺炎的治疗的。

第4种运动：瑜伽

瑜伽是一种新兴的运动方式，可以让整个人舒心，放松。对于因为精神压力大引起的前列腺炎有很好的帮助作用。除此之外，也能帮之纠正驼背，提升整个人的气质哦~

第5种运动：太极拳

对于前列腺炎患者来说，传统保健运动，如太极拳，能够使全身肌肉放松，降低血管紧张度。中医学认为，太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血管扩张。

第6种运动：乒乓球、羽毛球等小球类运动

乒乓球和羽毛球等运动强度并不是很大，对前列腺炎可以起到辅助治疗的作用。其实，运动强度不大的运动都可以帮助前列腺炎恢复的。

运动时间和量是怎样的？

前列腺炎患者的运动一般以轻松、节奏缓慢、中低强度的体育运动为主，一周4次，1次30~60分钟就可以了。

运动时注意事项

运动时不要急躁，要保持轻松愉悦的心情，有尿意时只需尿，别待无尿空着急。运动之后要注意卫生，及时进行洗浴

前列腺炎是一种常见病症，所以不需要过分担心，但也不能置之不理。通过运动以及药物的结合，帮助你恢复得更快一些。有其他疑问可以一起讨论哦~