前列腺疾病一直是困扰着很多朋友的一大烦恼，吃药啥的又没有什么用，倒不如通过一些运动来改善一下。前列腺有问题的朋友多是久坐引起的，那么我们最直接的就是拒绝久坐，但是由于工作原因不得不久坐，但是我们今天就给大家打来几种运动方式，让你的前列腺得到改善！

1. 跑步，一个全身性的运动，能够很的锻炼到我们的腿部，同时也是对前列腺的按摩作用，对于前列腺的预防和康复都是有益的，再就是跑步能够提升自我的免疫力，增强体质，这个应该是大家都知道的吧。身体上的任何一个部位我们都应该温柔的对待它，要是哪一点不好人就不舒服，一点点的改善也是好的，我们还是抓住每一个机会，而且是没有副作用的，比那些药物要好上许多。

2. 缩肛运动，这个动作是直接性的锻炼我们的盆底肌，可以更好的保护我们的前列腺，同时也可以防止便秘等症状。这个动作睡觉前可以做，静站的时候也可以做，有一个要点就是缩的时候要配合吸气，放松的时候要吐气，这样才有节奏也是最好的锻炼方法，更加轻松一点，随时随地都可以锻炼。

3. 游泳，恰逢这个炎炎夏日游泳是最好的锻炼，而且是全身性的，更主要的是在水下面有一个水的压力，会往里压，而且不会伤害我们的关节，水就是一双万能的手给你做一个全身的放松按摩，游泳一个小时可以减脂和锻炼心肺，对于前列腺也是一个保护和锻炼！