据《黄帝内经》中记载，女子以“七”为生理周期，到“五七”35岁左右，身体开始走下坡路，到六七42岁左右，脸上皱纹增加，头发开始变白；到了49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，进入了更年期。

现实生活中很多女人压力太大，忽视保养， 反而提前一个“七”——在40岁左右就出现了更年期症状。

带子君经长期研究综合各专家养生之道，4种方法让女性更年期晚来十年，让美丽容颜保留得更长久。

保养诀窍—

每天三杯水，早上起床第一杯，中午午休醒来第二杯， 晚上饭后休闲第三杯。杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。

保养诀窍二

平时生活饮食上要多吃健身养气的食物，身体气血运畅，自然精神百倍。像黄豆、豆腐、豆浆、山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子等。同时，可以每个月烹饪两次黑枸杞红枣鲫鱼汤。

材料：鲫鱼两条、黑枸杞红枣适量，生姜三四片、胡萝卜半个、冬菇（小朵）七八朵。

保养诀窍三

补充雌激素，特别是异黄酮和硼。雌激素水平低会引起身体不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮，如蜂蜜和豆腐花，以及吃富含硼的水果，如苹果和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

保养诀窍四

相由心生，容颜和身体都与心情有强烈的纽带关系。 现代女性长年累月躲在室内，整天泡空调，少运动，也是导致更年期提前的重要原因。多参加一些室外活动，见见阳光，找一些感兴趣的事情做、听听音乐、散散步、旅游、跳舞等等保持心情愉快，并且要让自己有足够的睡眠时间。