但是，广场舞可不仅仅只是流行在国内，最近几年，广场舞已经占领了美国许多城市的公园和广场，甚至不少印度人都放弃了扭脖子和瑜伽，开始跳起了《荷塘月色》。

广场舞已经成功占领美利坚！

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广场舞好处多多

如果感到幸福，你就跳跳广场舞！

跳广场舞不仅是一种幸福生活的“符号”，常跳广场舞还对我们有非常非常多的好处。

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广场舞这样跳更健康

即便是不受年龄、地点、舞种等限制，不过大伙儿在跳广场舞时还是有许多需要讲究的地方。

注意这几点，让广场舞的健身效果更加好。

选择适当舞种

广场舞有节奏欢快、动作剧烈的，也有比较缓慢的。若是老年人，多有肌肉萎缩、韧带弹性下降、关节活动不灵等情况，因此，不管是什么舞种，都应该选择动作幅度小、难度小、强度小的。

跳前准备

跳舞前做热身可以有效避免肌肉拉伤或关节损伤。可以压腿、压跟腱、压肩膀、简单弹跳等，做5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

此外，跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，否则易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

“装备”要合身

穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及合脚的气垫鞋、运动鞋。

注意时长

跳广场舞应以1小时为限，冬季要稍短些，以30分钟左右为宜，稍觉疲劳就应立刻降低强度或缩短时间，否则容易导致运动过度，体力透支，反而对健康不利，有心脑血管病史的老人更要注意跳舞时长。

跳完后放松

运动完毕，也应做好放松，如抖抖腿、伸个懒腰等，促进体内代谢产物的排出，以免出现肌肉酸痛等。

日常练练力量

很多运动损伤源自局部肌肉力量不足，建议在跳舞之余，进行一些薄弱部位的力量锻炼，但应循序渐进、适可而止。

看到这里，你是不是还在疑惑，广场舞为什么越来越火呢？