对于中老年朋友们来说

协调性练得好

无论是做家务还是运动

都能够更轻巧灵活

还能预防跌倒

今天

学一学锻炼协调性的小方法吧！

【本期指导专家】

白洁

北京市排舞广场舞推广中心

中小学推广部部长

动作1：交错腿

【动作步骤】

1.分先后上步，先向斜前方迈步，后腿跟上

2.再沿着原来的路线，后撤步回到起点

3.左右迈步，一条腿向侧方迈一步，另一条腿再后撤

动作2：摆臂交叉

【动作步骤】

1.手臂向斜上伸出，再下拉成拳，收回至脸颊两侧

2.五指张开，经头顶交叉后，下落回到身体两侧

3.一侧手臂向斜上方伸出，紧接着甩到斜下方

【注意】

注意头部要随着手臂摆动

来源： CCTV生活圈