要是觉得它的口感有些许单调，也可以放把米饭，粗粮细粮结合一下，让你既能享受到美味，还可以填饱肚子，对减肥也能起到帮助，一顿200克米饭，在搭配200克的蔬菜和100克的蛋白质，这样一顿下来，荤素搭配、营养均衡，

让你吃得饱饱的还不耽误你变瘦，就算是晚餐也可以享用，只不过主食和蛋白质需要减少一半，可以多吃一些蔬菜，若你最近在减肥，不妨来看看这款三色糙米，性价比还是蛮高的，并且都是根据科学配比哦~

接下来要说的就是全麦面包了，有不少人觉得全麦面包对减肥没有用处，其实小编想告诉大家，这是一款非常好的减肥主食，不过要是你觉得吃全麦面包反而胖了，那不是全麦面包的错误，而是你买到了假的全麦面包。

有不少人为了省事，会选择在超市和面包店中买，而超市或是面包店中制作出来的全麦面包，绝大部分为了口感，会往里面添加食用色素，做出来的颜色和全麦面包非常像，但却添加了超多的糖和油，这也是为何你吃全麦面包越吃越胖。

要是大家不知道怎么挑选的话，那可以试试这款五黑全麦面包，它是有黑麦粉、全麦粉、还有5种黑色的食材（黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑葚）再加上核桃制作出来的，配料表干净，营养也非常全麦。