要说起来，水肿可能不是大事，但谁也不想看到起床后自己的脸“肿”了，那会让你整个人看起来很没精神。不仅如此，腿脚部位的水肿还可能让人不舒服，甚至可能限制你的运动。

一般情况下，我们超级智能的身体非常擅长监控和调节水流量。但是有时候身体会开小差，让体内组织中存在过量的水，从而出现水肿。大多数情况下，腿部和脚部的肿胀出现在身体的两侧，这种情况通常是暂时的，它会自行消失。

但有时候，水肿可能很严重，甚至危及生命。在这些罕见的情况下，身体的一侧会出现炎症和肿胀，面部也会受到影响。这时候，要及时去看医生。但对于无害的各种炎症和肿胀，我们可以用一些自然又简单的方法来去除。

1. 补充一些镁

镁可以帮我们预防或治疗各种疾病，无论是身体还是心理疾病。因为镁能抑制压力荷尔蒙皮质醇，而皮质醇要对失眠、糖尿病和肥胖等疾病负一部分责任。在你的饮食中添加200至400毫克镁补充剂，就可以有效减少因水液潴留引起的炎症。

2. 腿部按摩

肿胀通常是由于身体受损区域周围的废物积聚造成的，按摩可以减少肿胀，主要是因为它能让血液、氧气和能量流回体内。所以，按摩不仅是一种很好的放松方式，还能帮你缓解水肿与疼痛。另外，针灸也被证明可用于减少肿胀和炎症，但建议你寻求专业的按摩师来操作。

3. 做瑜伽或运动

刺激血液流动，对减少炎症和肿胀至关重要。任何轻度到中度的运动都会帮助你的循环系统发挥作用，此外瑜伽还有放松心灵和身体的好处。不过，如果你是瑜伽初学者，最好能听从有经验的专业练习者的建议，或者找一名专业教练，专门学习减轻肿胀和炎症的姿势。

4. 用泻盐泡澡

通过浸泡泻盐浴来减轻水肿是有充分理由的，因为在泻盐中发现的一种成分硫酸镁，很容易通过皮肤吸收，这几乎可以马上缓解皮肤上的炎症、肿胀和疼痛。大多数泻盐的说明书都要求将半杯到一杯（取决于浴缸大小）泻盐与温水混合，每天浸泡10至20分钟以获得最大效果。

5. 抬高或者举起

在水肿这个问题上，重力不是你的朋友。那些整天站立的人，例如服务员或售货员，到下班时往往会腿脚肿胀，这是重力作用造成的。而跟重力相反，海拔高度是你永远的好朋友。晚上回来放松时，可以躺着，用枕头撑起小腿。如果可以，最好能把腿抬升到高过你的上身或更高的上方。

6. 试试弹力袜

这种紧身的弹力袜通过在小腿周围产生压力来起作用。反过来，这会刺激血液流动，从而缓解肿胀、疼痛和全身不适。这种弹力袜的长度可以到达你的膝盖、大腿，直到腹股沟。