目录

Part 1

Ta的视线让我紧张害怕，我怎么了？

紧张的恶性循环

打破害羞

Part 2

感觉有人喜欢我 是我太自恋了吗

自信和自恋

心理地位

Part 3

“丢脸”的经济学问题

情感投资

让想象具象化

很多故事和电影里的爱情，经常是从视线接触开始的——四目相对，一见钟情。但现实往往没有那么浪漫。这个来信让我很想聊的一个原因是，我中学的时候也有类似的经历——忍不住想看班里喜欢的人，在余光中觉得对方好像也在看自己。那个时候也会在想，这是一种自作多情呢？还是说对方真的在看自己？

特别有趣的是，后来我和女生朋友聊天谈起这个，她说她觉得那个人也在看她，我就知道事情可能不是自己想的那样。或许你也经历过这种，在学生时代或者说现在工作中，觉得别人对自己有意思，一直在暗中默默观察自己，有的话请举手，你不是一个人。

我在思考这个问题的时候，也会发现一些很普遍的情况——很多人在过了很久以后才说出来“当时不好意思啊”，“很害羞啊”，可能还会刻意回避。像这位糖丸儿，Ta可能因此不敢再去看自己有好感的人了。因为害羞产生的这个困扰，你也不能跟人说，因为总觉得只有自己是这样，跟别人说会显得很奇怪、很自恋、很羞耻，严重的话可能还会因此自卑，进而更加害怕去表达自己，然后陷入越来越紧张的恶性循环。

之前做过一期异性恐惧的那期视频，我看评论里经常有小伙伴会说，“原来不只有我一个人这样，我就放心了。”所以当我们知道了这种自己觉得奇怪的情况，其实很多人都有过的时候，我们再遇到别人盯着看或者你自己紧张时，它所带来的羞耻感就有机会被打破。所以很感谢这位糖丸儿的来信，包括我们之前聊过的很多糖丸儿的来信，你们愿意勇敢地说出这些事情，有一个最大的作用是，至少让别人，让也在经历同样事情的人看到，不是我一个人在经历，这可能是一个普遍的现象，甚至有非常合理的。这便是我一直做周四“店长的vlog”最有意义的地方。所以希望这个视频也能帮到大家，让大家去相互理解，让大家有安心的感觉。

不知道大家听没听过菲利普津巴多教授，著名的斯坦福监狱实验就是他做的。他说自己很容易害羞，也收到很多人因为害羞而带来的困扰的求助。所以他设立了一个“害羞实验室”，询问了超过5000个人 ，根据实验编写了我刚刚推荐的《不再害羞》一书。

书中讲大约有50%的人和异性相处的时候会感到紧张，如果是喜欢的异性的话，这个比例更高，害羞的程度也更高。这本书结合了各种角度，分析了这种害羞。

从遗传角度，天性比较敏感的朋友们更容易感到害羞。从行为角度，可能缺少社会技能和社交经验的时候，我们会害羞。这种原因造成的害羞或社交紧张是可以通过学习和练习来摆脱的。

具体到对喜欢的人的害羞和纠结，书中提到社会环境因素也很重要。到了青春期，从生理心理发展的角度，情窦初开，喜欢一个人是很正常的，但在咱们的文化里，父母老师可能会认为这是“早恋”，哪怕是性教育或者对某个人有好感，也会被当成禁忌甚至羞耻的话题，跟性有关的想法、好奇心是肮脏的、不可告人的。当我们对自己的想法感到羞耻，我们便会产生害羞的感觉。

这让我想起了前两年，有一个城市的教育部出台了非常科学系统的一套性教育教材，但刚给孩子们发完教材不久，家长们就冲到学校教育部去抗议，“怎么给我们孩子看这种污浊肮脏的东西”，于是硬生生地让这个教材下架了。

我当时看了这个新闻又伤心又生气，心想好不容易我们社会进步了，开始重视这个部分了，这可以让多少懵懂的少男少女避免性问题带来的困扰，甚至避免给Ta们造成一生的遗憾和影响，结果相关教材却被下架了，我们仍旧处在一种只能自学的状态。而大家也知道很多人自学的时候用的是什么途径，那些途径反而更让人容易产生误会和歧义。

因此在比较保守的环境里边，学生没有机会去学习和异性社交、恋爱相关的技能，更别提有机会去实践练习了。这种害羞的感觉，便一直在你的人格里，在你的某种条件反射里，一直跟随着你长大。

除了面对喜欢的人，你会产生的害羞紧张的感觉，当感觉对方喜欢你，你也可能会紧张、纠结，那么这种感觉是自恋吗？自爱自信和自恋之间，又有什么区别呢？

其实感觉到其他人喜欢自己很正常，拥有“自己很值得其他人喜欢”的自信也很好，敏感一些的朋友也会更容易察觉到这种信号。是否感觉有人喜欢自己绝对不是评判是否自恋的标准，我们对于自己和Ta人好感的态度，才是区别。

在我们的老朋友《人生脚本》这本书里，把这种态度称为心理地位，这是我们在以往视频里边没聊到的一个新概念，我们内心对自己和对Ta人的信念和想法可以简单地分为4种，大家看看自己是哪一种。

1.我好 2.我不好 3.Ta好 4.Ta不好