比起胎梦的准确性，孕妈妈们更应该关心自己的睡眠问题，是因为什么导致的失眠多梦甚至是噩梦的出现。

《美国妇产科杂志》研究发现，夜间睡眠平均＜ 6 小时的产妇，剖宫产概率会增加 4.5 倍。

如果睡眠不好的话，休息不佳容易增大流产的风险，如果是身体虚弱的原因就应该考虑补充营养，若是因为情绪压力，孕妈妈也应该及时缓解舒压，否则不良情绪也会影响胎儿的生长发育。

『睡前不要饱腹』
很多孕妈妈在孕期里的胃口都会变大，为了胎儿的营养发育也会补充很多食物，不过在晚间要睡觉前，孕妈们还是不要过度进食。

如果肠胃处在一个高亢的状态，也会提高脑神经兴奋，影响睡眠质量，并且如果吃的过饱也会引起准妈妈们的肠胃消化问题。

『让身体保持放松状态』
运动是一种很舒缓解压的方式，孕期里准妈妈们可以多去散步，尤其是清晨，呼吸一下新鲜空气。

孕妈在睡前可以用热水泡脚，让自己的身体放松，有助于加速睡眠情绪，提高睡眠质量。

『调控好自己的情绪』

孕期里保持积极乐观的情绪，身体也会有一个好的状态，如果感到有负担和压力可以向身边的家人沟通，或是和好友倾诉，不要把自己陷入到负面情绪中。

多去读一些关于*和分娩的内容学习，当自己的身体有任何问题时，也要及时去医院检查，不要胡乱生疑。

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