在进行心理咨询的工作中，曾遇到许多被霸凌的孩子会以为隐忍一时就没事了，不敢跟父母说，努力找寻着自己被排挤的原因，后来开始相信：‘一定是我有问题，所以别人才这样对我。’然而这些事件的影响，包括：难以与人建立关系、难以信任他人、自*、自卑，变得有暴力倾向，却是更深远的影响着孩子往后的人生。

‘我跟妈妈说同学欺负我，但妈妈要我别想太多，过一天就好了，可是每天同学还是都取笑我，把我的课本拿去乱画，每天我都不想去上学，好希望可以永远不要醒来’、‘跟爸妈说一点用都没有，他们认为那是我的问题’。小明在咨询室里，带着绝望地说着。

让孩子了解如果遭受霸凌，该如何求救

面对霸凌，大多数的孩子遇到霸凌时会因害怕而退缩，会选择隐忍不说，但越是退缩，可能会使霸凌者的行为更变本加厉。因此一定要教育孩子，勇于向别人求救。

教导孩子被欺负时，首先冷静看看周围是否有人，如果有人，要大声呼救！无论周围的人是否认识你，只要大声呼救，霸凌者也是会害怕的。

‘可是，如果被带到封闭的环境呢？’

如果环境四周无人，用力反抗可能引来更激烈的暴力行为，因此较合适的回应方式是顺从霸凌者的话语，然后分散注意力，寻找机会逃走，而不是一直留在原地忍受霸凌。

在生活及校园中遇到霸凌，不敢跟别人说，担心说了会使霸凌状况变得更糟。孩子往往会以逃避的方式解决冲突，等到孩子跟家人说想要‘转班’、‘转学’等状况时，往往是霸凌情形已经非常严重，孩子可能也有严重的心理创伤。因此，我在进行咨询时，我都会跟孩子及家长这么说：‘在这件事情上，你已经很努力了，也靠自己的力量撑过许多难熬的时刻，要记得常常告诉自己，这不是你的错。如果不把事情说出来，反而会助长霸凌者的行为，说出来并不危险，隐忍不说才是最危险的。接下来请爸妈和学校协助解决，总会找到合适的方法’。

发现孩子于校园或生活中遭受霸凌，父母可以做的五步骤

第一步：养成和孩子谈心的习惯

即使再忙再累，每天至少拨出15分钟与孩子共处，平时就和孩子养成谈心、分享生活日常的习惯，当孩子遇到霸凌，就能及时发现状况，即早处理。

第二步：直接询问，并鼓励孩子说出内心的感受

可以跟孩子说：‘你似乎遇到一些困难，我很担心你，可以跟我说说发生什么事吗？’了解孩子遇到的状况和内心感受，接着询问孩子希望你怎么做，接着整合家中的意见后，开始执行保护孩子的行动，例如：陪孩子上下学、与老师沟通、寻求警方协助。

第三步：保持冷静，绝对不要以暴制暴！

得知孩子遭受霸凌的当下，相信家长都是非常气愤难受的，但是切忌用以暴制暴的方式对待霸凌者。因为孩子也可能会有样学样，而失去了以更合宜的方式解决问题的机会。

第四步：与学校沟通合作

爸妈可以事先将目前遇到的问题及希望改善的部分写在纸上，然后与学校老师说明，并耐心聆听老师的看法。可以根据状况而请校方提出反霸凌的具体措施，监督改善霸凌行为。

第五步：寻求专业协助

如果霸凌事件已严重影响孩子的生活及人际关系，请学校协助；若有严重的抑郁、焦虑、自*等状况则应及时就诊。若孩子已受伤或是被威胁恐吓，而家长及学校都无法解决，请报警寻求协助。

霸凌事件不是一时半刻就能解决，需要父母、校方持续沟通合作。而父母及老师都要记得专注倾听孩子所遭受到的困难及感受（虽然这很困难，因为其实有六成的大人也都曾遇过校园霸凌，听着孩子目前的遭遇，难免会勾起过去不愉快的记忆），但是真诚与开放的态度，让孩子知道这不是他的错，对于此时的他真的非常重要（因为他可能越来越无助，渐渐相信都是他的问题）。

愿所有孩子远离暴力，愿所有家长及老师有着同理及陪伴孩子的力量。