中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是健康长寿、中医养生的方法之一。

不过腹部有很多穴位、经脉，所以怎么揉其实很有讲究~

一、正确揉腹，你会收获这些好处

1、延年九转法，辅助控糖

这是“长寿药王”孙思邈推崇的一种腹部按摩法。

中医认为，绝大多数的2型糖尿病和饮食有关系，尤其和脾胃功能有关。而延年九转法主要是通过腹部按摩，调整脾胃功能，来达到控糖的目的。

揉腹可以促进胃肠蠕动；摩擦生热，血得温则行，行气、活血、化瘀；再配合呼吸，腹腔压力的规律性增减，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能。

【动作要领】两只手重叠，女性右手在内，左手在外；男性左手在内，右手在外，掌心的劳宫穴对准肚脐，朝外侧拇指方向画圈。

先由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，做3个深呼吸；然后换手，换一个方向，从大圈揉向小圈，转6圈，回到肚脐，做3个深呼吸。

站着、坐着或者边走边按摩都可以，每天做3-6次，糖尿病患者可以适当增加次数，边走边揉腹，控糖效果更好。

2、引颈龟息法，补肾气

现如今，不少人因为工作需要，久坐成为常态，但时间久了会影响肾气——因为小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于小腹，久坐不动就会影响这里的气血流通，从而导致肾气不足。肾是先天之本，肾气充盈，人体才能有更好的抵御疾病的能力。

中医认为：引颈龟息法，可以濡养肾精，增强正气。

【动作要领】双手重叠，放在肚脐下，托着小腹；头微微往前探，下颌往前下方一点，含着下巴，然后向后慢慢地收，再然后慢慢地往上提，向后上方一直牵引着，引颈到位后需要稍做停顿，停顿时间根据自己的情况而定。