导语：龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。似乎一言道尽了遗传的强大作用，但对于孩子的身高来说，遗传的作用并不是100%的，只占到70%左右。

去年《柳叶刀》就发表了一篇文章，我国19岁男性平均身高173.5厘米，女性平均身高163.5厘米，在东亚人群中排名第一。身高增长的幅度也是非常大的。

而在这几十年中，我们孩子的营养得到了非常大的改善，所以孩子的身高除了跟遗传有关之外，跟后天的饮食营养有很大的关系。

1、火龙果

火龙果称红龙果、仙蜜果，其富含锌、钾、锰、维生素C等营养元素。

而这些营养元素都是有助于维持骨细胞结构的，促进骨骼生长必不可少的重要元素，还能够有效增进骨密度，为身体的健康长高打下基础。

所以，平时想要孩子长高个，可常给孩子吃一些火龙果。

2、苹果

苹果又被称为平安果、智慧果，是一种蔷薇科苹果属的落叶乔木的果实，属于水果的一种，原产自欧洲和中亚及中国新疆地区，分布较广泛。

苹果的口感酸甜，清脆爽口，含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助孩子营养吸收得更加充分。

而且其中还含有大量的锌元素，而锌是人体内许多种酶的重要组成部分，对于促进孩子身体发育有着重要作用，常吃苹果可以帮助补充孩子身体所需的各种微量元素，促进骨骼发育，帮孩子长得更高。