“再不护肤你就老了！”“抗初老需要从25岁开始！”……生活中，我们经常会听到“抗初老”这种说法，然而是否真的如传言那样，人到了25岁就应该开始“抗初老”呢？

实际上，作为界限的“25岁”指的并不是年龄，而是肌肤状态。皮肤松弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黄、苹果肌下垂、下颌线不明显、黑头和法令纹深等现象都是初老的表现。而“抗初老”指的正是“对刚出现的干纹、暗黄等衰老现象进行及时的预防维护”，也就是说，如果出现这些情况，我们就需要进一步关注皮肤护理问题了。

那么，究竟如何“抗初老”呢？南京鼓楼医院烧伤外科主治医师徐晔建议，应从“养、护、防、补”四个方面来进行。

“养”：

1、养成良好的睡眠习惯

睡眠对于人体状态有着非常重要的影响，关系到体内激素平衡。一旦打破，会造成皮脂腺分泌旺盛，引发痤疮、毛孔粗大、黑头或雄激素性秃发等问题，因此，应尽量早睡早起。

2、注意饮食

应避开辛辣、刺激和油腻的食品，控制油和糖的摄入。多吃富含维生素与类胡萝卜素的水果和蔬菜。

3、尽量远离二手烟环境。

“护”：

1、科学洗脸

每天至少洗一次脸，白天我们面临灰尘的侵扰和油脂的分泌，因此晚上洗脸非常重要。

2、适度清洁

应使用清洁性适中、较为温和的洗脸产品，并减少洁面泡沫在皮肤上停留的时间，洗脸时不要用力过猛。

目前市面上流行的洁面仪、撕拉面膜、洁面刷和黑头贴容易损伤皮肤屏障，使用完之后应做好保湿和滋养步骤，否则可能会引发炎症。

3、及时卸妆

化妆品在面部停留时间过长会造成毛孔堵塞和化妆品性皮炎，因此务必要选择合适的产品进行卸妆，且在卸妆后完成保湿、滋养的流程。

“防”：

1、注意防晒

防晒可以有效地延缓肌肤衰老，其中“硬防晒”方法，比如打伞、戴帽子等，具有很好的防晒效果。另外，使用防晒霜时，应注意涂抹足量，并及时补充。

2、根据场合选择适合的防晒霜

市面上所见的防晒霜一般都会标明SPF值和PA值，SPF后面的数字越大，防晒的时间也越长。PA值通常以“ ”来表示，“ ”越多，防护能力越强，但是医生指出：“防晒系数越高，对皮肤的负担越重，对皮肤的刺激也会越大。”

在室内、户外和海边活动时，人们所需要的防晒系数是不同的。通常建议日常通勤选择SPF15、PA ，户外运动选择SPF25～35、PA ，海边活动时则选择参数为SPF35～50、PA 的防晒霜。

“补”:

1、面膜

一般的贴片面膜敷10～15分钟最为适宜，一般建议每周敷2～3次，不宜过多。敷完面膜后，大部分需要进行清洗，清洗完成后也要注意涂一层面霜。

睡眠面膜是乳霜型面膜，与普通的保湿霜不同，具有更好的封闭效果，但并非适合所有肤质，干性肤质的人可以有规律地使用。

2、医美产品

水光产品可用于“沙漠大干皮”的皮肤类型，但需要配合日常的水乳霜进行维养。另外，水光针的组成十分复杂，人们可根据自己的需要来调整成分。

果酸焕肤可用来控油和去黑头，中胚层疗法可以补水，激光和脉冲可以嫩肤。对于皮肤松垮和轮廓不清的问题，也可以使用射频类的治疗进行一定程度的改善。

需要注意的是，医美与普通美容并不相同，需要到具有医疗执业许可证的正规医疗机构，再配合正规持证的医生护士，选用正规的产品进行操作治疗。同时，多听正规医生的科普，日常科学护肤更加不可缺少，因为防晒和保湿能够维持和延长医美的效果，对于皮肤的维护保养是十分重要的。

这些护肤误区要避免：

误区一：阴雨天不需要涂防晒霜。

紫外线在阴雨天同样存在，可以使用防晒系数较低的防晒霜。

误区二：防晒霜不会伤害皮肤。

防晒霜可能会加重皮肤负担或引起药物过敏，因此必须根据不同的环境去选择不同防晒系数的防晒霜。

误区三：长痘痘喜欢用手抠。

不建议挤痘痘和用手去抠，因为这可能会引发炎症，建议去正规医院接受治疗，也可以使用水凝胶痘痘贴进行处理。

受访专家：南京鼓楼医院整形烧伤外科主治医师徐晔

本文由空军总医院皮肤科主任医师罗卫进行科学性把关。