你的皮肤泛黄泛红吗？你的皮肤长痘吗？你的皮肤长各种闭口出现各种问题吗？你还在熬最晚的夜，敷最贵的面膜嘛？

是的，我就是！

皮肤一直各种各样的问题，尝试过各种各样的方法。但痘痘长达十年的陪伴告诉我，仅运动没用，晚期晚睡没用，各种精心护理没用，看医生……

有用，但只管一段时间！唯有早睡，早睡才是唯一的答案！

最近几天有点报复性晚睡，当然晚睡作为回报，他给我的回报也是很可观的。本来就各种问题的脸上，更加浓墨重彩了，黑眼圈更重了，脸上的痘痘更多了，皮肤更干更敏感了，泛红的面积也更大了。

犹记得有一天晚上，玩手机到凌晨三点多，放下手机后却迟迟木有入睡，不知道怎么回事，身体明明很困，却辗转反侧睡不着。某一时刻，我感觉周身温度、体温很高，呼吸急促，心脏跳动过快，宛如一条脱水的鱼儿在岸上翻腾，特别难受。那一刻，我感觉自己濒临猝死的边缘。但万幸，我挺过来了。

第二天我的精神状态很不好，眼睛酸痛。真的想睡却又睡不着。更可怕的是，一连几天我都失眠，晚上，即使很早放下手机，我依然睡不着觉。基本每天蹉跎到凌晨三四点，我才能睡着。

又一个深夜即将来临，我意识到我不能再这样下去了，再睡不着，可能以后都会面临失眠的风险，伴随而来的是失眠焦虑，但人就是这样，越焦虑越睡不着，即使焦虑的就是睡觉。我必须做出一定的改变，根据以往的知识经验，我知道，休息的方式有三种。

第一种，做游戏。（线下游戏上佳）

第二种，适当的运动。

第三种，睡觉。

睡觉，我睡不着。

所以，我选择了第二种，运动。

吃完晚饭，我开始跟着视频在家里挥舞手臂，做体操，拉伸，半个多小时之后，我已经满头大汗。

休息一会儿，我洗完头，洗完澡，在床上坐着边玩手机边等头发干，在头发还没有*时候。我就已经哈欠连天，我意识到我应该马上入睡，要抓住时机，花两分钟吹完头发后，我倒头就睡。那时候应该还不到10点好像，神奇的是，我竟然一下子就睡着了，并且一觉到天亮。

第二天起床，我精神抖擞，感觉皮肤更亮一些啦，虽然痘痘还在。但也没有觉得痘痘发痒，我仿佛找到了窍门，坚持一周，每天在11点前睡觉，随之而来的就是早起，宁愿早上玩手机，也不晚上熬夜玩手机。

两周后，我的脸上竟然神奇的没有痘痘新生，只剩下满脸的痘印，我惊呆了，原来我不是身体体质比如内分泌失调、胃热之类的有问题，而是木有早睡！

早睡才是唯一的答案啊！嗷嗷嗷嗷……

为了让自己能够早睡，我们也应该每天适当的运动，半小时到一小时左右，微微出汗。

可能有人有这样一个疑惑，虽然晚上睡的晚，但我起得也晚呀，睡眠时间是够的，这也算熬夜嘛？

严格意义上是不算的，习惯了也不影响日常生活和工作，

但

影响脸，我之前也是这样，晚睡晚起，但是痘痘依然木有放弃我，该长还是长，可能11点到两个这个时间段对脸来说真的非常重要吧！

所以亲爱哒，为了每天美美美或者帅帅帅，我们要时刻牢记：

早睡=美！