并不是所有人都拥有足够的时间和条件去健身房里健身，因此有一些人会在家中布置某些家用的健身器材。然而，不少家用健身器材可能会对身体带来一些伤害，特别是在人们使用不当的情况下，这种伤害更是非常巨大的。比如接下来我们要介绍的5种家用健身器材。

平衡板的确是一个可以起到良好锻炼效果的家用健身工具，可以锻炼人的平衡感。可是，如果在没有专业人士帮助的情况下，独自使用这种工具却是可能对自己造成某些伤害的。尤其是当你的腿脚原本就存在某些不适的情况下，你更容易发生摔倒和扭伤脚踝的几率。健身球会是一个更加安全的工具，同样也可以帮助你训练身体的平衡感。

因为杠铃并不大，很适合在家中安放，使得俯身举杠铃成为比较流行的一种运动方式，通过弯曲身体，然后俯身举小杠铃来进行身体锻炼。这样看似无害的行为如果反复进行，可能会因为神经受到撞击而导致椎间盘移位。

对于一些想要瘦腿的女性来说，她们可能会经常性的使用泡沫轴。泡沫轴的确可以增加腿部的血液流通，帮助肌肉减轻疲劳和疼痛。然而，如果一个人存在静脉曲张的问题的情况下还使用这种小工具，那就可能带来反效果。因为对其产生的压力可能导致静脉变得更加膨胀。如果想要锻炼腿部，骑自行车或进行抬腿和弓步运动会是不错的选择。骑自行车的时候，能够增加血液循环，同时保护关节。定期骑自行车可以增强小腿的肌肉，促进健康的血液流动。传统自行车和固定自行车均有帮助。

通过网络可以很容易地购买一种引体向上杆，可以将他们安装在家中。然而，与健身房和公园里的引体向上杆完全一体化的构造相比，这种安装在家中的工具如果因为房屋不够牢固，或安装不够牢固的话，是可能导致其跌落砸伤人的情况，而且在使用它的时候发生跌落的话，一个人的身体可能造成巨大的摔伤。曾经就有人因此而出现瘫痪的可怕结果。

运动弹力带的使用也存在一定的风险，试想一下，当一个人在使用运动弹力带的时候，如果用力过猛，导致运动弹力带突然断裂。然后此人因此重重地摔倒在地，最终摔断了自己的肋骨。虽然听起来很不可思议，但这就是在现实当中真实发生过的一件事情。2015年的时候，美国75岁的参议员哈里·里德在自己拉斯维加斯的家中进行常规强化训练，他将运动弹力带系在门上运动，结果带子突然断裂，最终使他撞击到了柜子上。这对他的身体造成了巨大的伤害，他右眼和身体出现了多处骨折。即便是在经历了两次手术以后也无法确定能否恢复健康和视力。