你是否觉得早晨醒来变得越来越困难？你仿佛被困在床上，比起苏醒你更愿意沉溺在梦里，从床上挣脱去开启新的一天变成一件痛苦的事情。

你是否经历过挫折后感到极度受挫？觉得被生活背叛，你沮丧绝望，失去生活的方向，对未知的前路感到害怕。

每个人可能都在人生的某一个点感受过这样停滞不前、甚至跌落到谷底的恐惧，而这种恐惧带来的最大负效应就是你会开始自我怀疑。

可能是感情的受挫，可能是工作的不顺利，可能是到达某一个年龄阶段却依旧没有人生目标......我们都有跌入低谷的时候，但一定不要就此屈服而去沉沦变得一蹶不振，低谷不会成为囚禁我们的牢笼，真正困住你的是逃避的内心。

如果你正处在人生的低谷期，不要灰心，或许以下的六个方法能帮助你重新振作，找回前行的力量。

走出低谷的第一步，也是最至关重要的一步，你要有想要变好的愿望。

大部分人，可能99.9%的人，会在低谷期一天比一天麻木，他们不愿意承认自己需要帮助。比起寻求帮助，他们更愿意日复一日地去麻醉自己，甚至是投向酒精等等伤害自己的方式。

无论你此刻处于怎样的绝望境地，一定不要失去内心深处对美好的渴望。只要还有渴望，就是你能够变好的希望。你需要鼓励自己，鼓励自己去相信出路的存在，永远不要告诉自己没救了，然后就此放弃。

永远不要让你的内心相信自己不配永远快乐，不配拥有幸福的可能。每个人都值得更好的生活，每个人都值得相信自己有能力追求自己想要的一切。

我们的大脑有一种聚光灯效应，它会放大所有问题，反而让你忽视了生活中那些好的东西。你的情况其实比你想的要好得多。这不是说你此刻的处境不艰难，而是它们没有你想的那么难。

在变好之前，我们必须知道我们当下所处的情况。很多人其实并没有真正了解过自己，你的能力限度、你的内心需求，大多数时候都被我们选择性忽略。

而了解自己最好的方法，就是保持写日记的习惯。

特别是当你内心积攒了很多情绪，却羞于向他人启齿，你不知道如何对别人敞开心扉，那就试着与自己对话，用写日记的方式梳理自己的状态和情绪，自己给自己做疏导。

写多少不重要，重要的是保持每天记录的习惯，这是你开始行动、开始帮助自己的标志。这样你会开始了解、认识自己的想法。

"我写日记很像是某种祈祷——我并不祈祷，但是却像那种气质——在纸上袒露心声，并从中获取力量，它净化我的心灵，犹如祈祷一样，它是种自我暗示。"——《废箱里的148本日记》

写日记时你会发现自己不同的思维模式，你开始能够捕捉到自己产生负面想法的时刻。日记里不需要害羞，也不需要精美的记录，想到什么就写什么，务必真诚，你的嫉妒、愤怒、悲伤都写在纸上，要完全对自己坦诚。你的日记只有你能看到，不要有别的顾忌，如果不放心的话，就把日记加锁或是放在小的保险盒里。