你的小腿粗？粗的是脂肪还是肌肉？

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单

1. 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

2. 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

3. 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短！或者说，肌肉几乎没有，所以全部肥肉堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。

为何出现肌肉型小腿？

1. 长时间的穿高跟鞋;

2. 走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3. 不能急走，走过也要拉伸、放松。

4. 曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

小腿太结实会有什么后果？

太结实的小腿不但会感觉到酸痛，还会导致损伤，包括胫骨发炎、小腿拉伤和疲劳性骨折。

5个动作拉伸小腿肌肉↓↓↓

想要瘦小腿的朋友需要每天练习，特别是跑步之后！

• 站立离墙不足一个手臂长度，左腿在前，右腿在后，保持双脚平行。
• 曲左膝且压力作用在右脚后跟。
• 保持20到30秒钟后换边。