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选择合适的内衣

舒适，是选择运动内衣最重要的一点，一位跑者不应该让胸部成为分心的原因。太紧的运动内衣会阻碍呼吸，并且容易磨擦，而太松的则无法提供良好支撑力。因为女性从非常年轻的时候便穿着内衣，所以胸部附近的韧带逐渐丧失它天生的支撑力，一件合适的运动内衣可以加强连接胸部组织的韧带功能。

购买时请注意三个地方：背带、下方松紧带及罩杯。

背带若成为主要支撑点便是不合身的，主要支撑应是由下方松紧带负责，做个深呼吸检查是否完全伏贴，并且看看罩杯有没有完全覆盖住胸部。

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生理期能跑步吗

运动可以促进血液循环，长期下来可以改善生理期的各种不适，生理期运动、跑步在理论上是完全没有问题的，也有人在生理期参加马拉松仍然可以跑完全程甚至成绩不错，不过每个人的体质不同，觉得非常不适就休息，量力而行不必勉强。

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扁平足怎么选鞋子？

扁平足的女生选购鞋子时该注意哪些要点？通常扁平足在跑步时，脚会呈现内八的状态，因此平衡感不佳，所以你应该寻找能维持稳定度的鞋款，有些会在鞋盒上清楚标示出"motioncontrol"还有"stability"，这是一项指标，更重要的，还是要亲自试穿跑跑看。

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缺了铁可不行！

女性罹患缺铁性贫血的机率相当高，除了一般生理原因，例如月经或*之外，怕变胖而吃素造成铁吸收障碍，或是少摄取动物性食物也会产生缺铁性贫血。跑步同样会使铁质流失，因为铁会随着大量汗水流出体外，而且运动会破坏红血球，让它无法运送铁质，所以女性运动员发生的贫血机率更高。一般症状有皮肤苍白、指甲变薄变脆、耐力和思考能力减低、容易疲劳晕眩、畏寒等等，多补充含铁丰富的食物以及可协助吸收铁质的维他命C均可改善贫血状况。