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经过孕前、*期间的体质调养，你的母乳已经成为宝宝在这世界上最棒的食物，既健康又营养。但是很多产后的哺乳妈妈，几乎都经历过乳腺阻塞、胸部下垂、甚至是变成石成奶的遭遇，其实，只要你按照以下建议的方法按摩，不偷懒、勤挤奶，就可以完美的避开这些问题。

生完宝宝之后你就可以开始热敷胸部了，这可以帮助加速乳汁分泌。喂奶的方式有两种，第一是躺喂，平躺或侧躺都可以；另一种是用吸奶器吸出来瓶喂，可以由爸爸或者家里人代替喂，建议新妈妈尽量还是平躺。

母乳是宝宝最天然的口粮，所以喂母奶的时间建议至少六个月，如果可以的话长达一年会更好。

挤奶，是产后哺乳的一大功课。即便再困再累，都不能偷懒，否则等到乳腺阻塞，想后悔都来不及了。

初乳是非常珍贵的，尽量让宝宝能够吃到补乳。之后，泌乳量会增加，只要感觉胀奶，就要用毛巾热敷，并且在热敷 15 分钟后，开始按摩，这些动作，对于挤奶很有帮助。一定要让宝宝多吸，宝宝吸不完的奶水，也可以利用吸奶器来辅助。

一开始的几天，大约一天需要三四次的热敷与按摩。不过，随着泌乳量的增加，每一次挤奶前约半小时到 1 个小时，都要进行一次热敷与按摩。例如：每 2 个小时要喂奶一次，喂奶前的半小时到 1 个小时就要进行热敷按摩。这的确是一个需要花时间的过程，不过如果你在月子中心或是请月嫂到家里来坐月子，基本上是可以请她们协助的。

而泌乳期间的按摩，除了产前一个月的圆周状胸部按摩之外，还得再加上由外往内的放射状按摩。此时你一定要勤劳按摩不偷懒，可以让你的乳腺不阻塞，免于不必要的折磨。

单手托住一侧胸部，另一只手手指并拢，用手掌外侧，从胸部外围往乳头方向推拨，整个胸部都如此由外往内按摩后，再重复 3—5 次，另一侧胸部也别忘了哦。

这个胸部按摩，你可以自己进行，也可以请别人帮忙，如果家里请了月嫂，就可以让月嫂帮忙。另外，喂奶前，乳头的清洁也需要做到位，很多新妈妈会忽略这一点。喂完奶后，要注意排空乳房，把剩余的奶挤空或者用吸奶器吸空，这样有利于乳汁分泌，还可以预防乳腺炎。

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