过年过节都喜欢吃瓜子，现在市面上的瓜子有很多的种类，比如南瓜子，葵花籽以及西瓜子等等，哪种吃的对我们的身体是最好的呢？不同的瓜子含有的营养也是不同的，瓜子也是属于高脂肪高热量的食物，南瓜子葵花籽西瓜子，吃哪种最好?专家给出了答案。

都说“一把瓜子半勺油”，吃瓜子最怕的就是变胖，但是到了过年，各种坚果零食炒货火遍大街小巷，不买感觉没有过年。春节期间看电视、拉家常、玩牌等“娱乐项目”的必备之物。有事没事抓一把解解闷，是许多人消磨时间的方式。

瓜子的兄弟姐妹众多，但是哪一种更养生，我们先从能量上来看看炒南瓜子和炒葵花子的区别：

炒南瓜子每100克含有热量574Kcal、脂肪46g、蛋白质36g、碳水化合物7.9g;

炒葵花子每100克含有热量616Kcal、脂肪53g、蛋白质22.6g、碳水化合物17.3g。

根据数据发现，虽然南瓜子和葵花子都属于高脂肪、高热量的食物，不过南瓜子的总热量要比葵花子低一点点，蛋白质也更丰富一些。南瓜子还有更多好处，吃过南瓜子的人都知道，南瓜子的外壳比较软，不像葵花子的那样坚硬，对牙釉质造成的磨损也更小一些，南瓜子含有的“好”前列腺素，不仅对男性有好处，也是女舒缓痛经的“好帮手”，所以女性朋友吃一点也是有好处的。还有南瓜子还有*虫的作用，2岁左右的宝宝体内有虫，吃打虫药有副作用，可以吃南瓜子，每天几粒就可以，弄碎了吃!

上面为大家介绍了南瓜子或者葵花籽以及西瓜子等有哪些不同的特点，虽然是高脂肪高热量的食物，但是南瓜子的热量会低一点，要想更养生，其实吃的适量对自己的身体也是有好处的，还能帮助我们预防一些疾病。