我们知道，很多女孩都希望有一个浑圆、上提的臀部，好看的蜜桃班让你穿紧身裤、热裤会更加好看，身材会更加吸引人。而坚持深蹲训练，能帮我们提高臀部线条，练出翘臀。

翘臀身材怎么练出来？答案是：深蹲！

那么深蹲的效果真的那么好吗？我们来看看2个女孩分为进行深蹲训练挑战，一个月后臀部的变化究竟有多大？

实验1、女孩每天坚持100个深蹲，一个月后臀围有什么变化？

女生的原始臀围就有105cm，而这样的尺寸已经是很多女孩羡慕不已的了。但是她还想有所突破，于是她每天进行100个徒手深蹲。

深蹲训练的时候，她习惯听着音乐或者看看视频，以此分散精力，100个深蹲很快就完成了。

一开始女孩进行深蹲是比较生疏的，但随着锻炼次数的提高，动作也越来越娴熟了。

一段时间后，她发现100个深蹲训练强度能够驾驭了，于是她选择进行负重深蹲，提高锻炼难度，提高健身效果。