动作要点：回到平躺的姿势，左脚着地，右腿伸直，用左腿的力量做臀桥，起来时右腿也直着离开地面抬起来，在最顶端可以停一秒，收紧臀部，下来时右腿可以不着地，重复30秒，之后换另一边。
OK，完成了！是不是觉得很简单，一点汗都没有流，平时早上时间不多或者很忙的时候，完全可以抽出5分钟来活动一下臀腿，效果是非常好的。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-19 05:54:18作者：YD166手机阅读>>
动作要点：回到平躺的姿势，左脚着地，右腿伸直，用左腿的力量做臀桥，起来时右腿也直着离开地面抬起来，在最顶端可以停一秒，收紧臀部，下来时右腿可以不着地，重复30秒，之后换另一边。
OK，完成了！是不是觉得很简单，一点汗都没有流，平时早上时间不多或者很忙的时候，完全可以抽出5分钟来活动一下臀腿，效果是非常好的。
臀部下垂扁平难看，1组瑜伽快速提臀，让你拥有迷人的翘臀！前凸后翘、S形身材都是用来形容女性完美的身材，前凸指的是女性那副...
2022-11-19 06:02:28查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！无深蹲，不翘臀。翘臀身材的追求，是万千少女的目标。如今的身材美，已经不是追求体重2位数的年代了...
2022-11-19 06:09:18查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！很多人发现，臀部因为长期久坐的原因，不仅赘肉多，而且出现了肌肉松弛下垂的情况，可以说是很丑，大...
2022-11-19 06:20:33查看全文 >>
导语：我们都知道，翘臀一直是一个身材的加法点，走在大街上都能够吸引大众羡慕的眼光，但是，对于我们亚洲女性而言，翘臀是极少...
2022-11-19 05:32:40查看全文 >>
我们知道，很多女孩都希望有一个浑圆、上提的臀部，好看的蜜桃班让你穿紧身裤、热裤会更加好看，身材会更加吸引人。而坚持深蹲训...
2022-11-19 06:14:47查看全文 >>
“核心”一词往往会让人联想到6块腹肌。但除了前腹肌，我们的核心还包括后链和斜方肌。这些肌肉共同赋予我们扭转、伸展、侧弯、...
2022-11-19 06:13:13查看全文 >>
卧室是我们休息的地方，如果休息不好的话，整个人就会浑身乏力，精神不济，会影响一天的工作和学习，然而有关卧室风水禁忌问题，...
2022-11-19 06:16:55查看全文 >>
卧室的风水布局是非常重要的，毕竟人的一生约有三分之一的时间在卧室里度过，所以好的风水布局会使居住者运气变加，财富增多。下...
2022-11-19 06:01:16查看全文 >>
家居装修中风水的禁忌布局非常关键，这也是经常容易被人忽视的部分，那么下面就跟随装一网一起来了解一下卧室风水6大禁忌有哪些...
2022-11-19 05:33:06查看全文 >>
一个家干净不干净，不仅取决于是否勤做卫生，也关乎到日常的生活习惯。只不过，现在多数家庭只做表面功夫，不深究细节，慢慢地养...
2022-11-19 05:56:48查看全文 >>
