有人可能要撇嘴了：“徐大夫你说啥？晒太阳还有正确不正确？就晒呗！”

确实是晒，但是什么时间晒，在哪里晒，晒什么部位，晒多久合适？这些问题叠加起来，可能要有不少人不淡定了。

在门诊的时候，秋冬季节我常会嘱咐患者“多晒晒太阳”，这时候也会有不少患者表示很为难：“徐大夫，外面那么冷，这会不会感冒啊？”

当然会啊！寒风肆虐的季节，在户外晒太阳，当然很容易感冒啊！

于是又有人说：“徐大夫，不是说在屋里晒太阳不管用么？”

谁说的？如果单纯的考虑促进维生素D合成这件事，可能在屋里确实不太好使，但谁说秋冬季节晒太阳只是为了促进维生素D合成了？就算不管维生素D，人体的活力旺盛了，一样可以强身健体呀！

所以，秋冬季节晒太阳的正确打开方式，我们不妨来交流一下：

秋冬季节，晴好无风的天不多。即便是晴好无风，温度可能也不是太给力。对于本就怕冷、易感冒、体质弱的人来说，出门走走还可以，坐在那里晒太阳就有点不是太明智了。一次感冒完全可以抵消晒了大半个冬天的太阳的功效。所以，真的缺钙的话，不妨口服补充点维生素D，不用非要去户外晒太阳。

如果家里窗户的密封性特别好，房屋又做好了保暖层，在窗前基本感觉不到凉风的情况下，离窗户稍近一点还问题不大。

但如果房屋缺少保暖层，窗户的密封性又不是太好，晒太阳就请离窗户稍微远一点，保持一米以上的距离。不然刚晒热乎的后背，汗孔开泄的状态，就被冷风飕了，很快就会感冒。