如果你是有小肚子、游泳圈的痰湿体质，夹有肝郁，多揉揉地筋。

脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这就是地筋。肝主筋，有肝病的人，此处是必按之处。有疏肝解郁、活络肝血的作用。

揉地筋还能舒达全身气机，强壮脾胃，以升清阳。你在揉地筋的时候，会出现打嗝、放屁、肚子咕噜噜响、出汗等情况，这都是浊气废水外排的表现。气机调顺了，经络疏通了，痰湿、食积、瘀滞就能逐渐排泄。

如果你是肾虚、阳虚体质，多按揉涌泉穴，能排肾寒、补肾精，推荐给平常怕冷、肾虚、没力气、精神不振的朋友。

同时，涌泉在足心处，是人体的最低处，这是接地气的，可以收敛摄纳浮越在头面的虚火、燥热、火气、肝风，适合阴精不足，阴虚火旺，上热下寒的人。

这里强调一个有助于加快燃脂速度的脚底按摩法，那就是敲击脚底。以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成这个动作大概只需要2分钟。

可以泡脚的时候同时进行，也可以泡完脚后做。能消除一天的疲劳，促进全身血液循环，有很好的助眠、助排泄的作用，有利于减肥祛湿。

养脚就是改善体质

*特别提醒：心脑血管疾病、高血压患者、容易头晕、脾气急躁的人群不宜高温长时间泡脚；有出血病史、静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

孕妇、女性月经期经量大者，经期也应暂停泡脚。

这些方法都是比较通用的减肥方法，没有明显的体质限制，看似简单，但如果你坚持每天都这么做，一般人一个星期之内减个2~5斤是没问题的，一个月减5~10斤是没问题的。

相信冬天大家都吃胖了不少，而新的一年马上就来到了，不做出点新的改变，还要放任自己继续发胖下去吗？