睡眠是养生的好方式，好的睡眠质量对身体健康来讲极为重要，但是现在生活节奏的加快，很多人的睡眠质量并不高。

影响睡眠质量的因素有很多，下面这三件事在睡觉之前千万不要再做了：

一、睡觉之前喝大量的白开水

白开水能降低血液粘稠度，促进血液循环，每天喝一定量的白开水美容养颜的同时还能促进身体代谢。但是，睡觉喝大量的白开水会严重影响睡眠，因为一般晚上9点之后，身体各项器官都已经进入睡眠状态，此时喝大量的水会让内脏重新开始工作，尤其加剧肾脏负担，容易出现浮肿。

二、湿头睡觉

一般晚上洗头的朋友一定要在睡前吹干头发，因为若没有认真擦干头发，大量的水分滞留头皮表面很容易引起头部不适。尤其是睡到后半夜会出现头皮局部麻木并伴有隐痛，次日更会出现头痛或头晕现象。

三、睡前看手机

睡前如果玩手机等电子产品，在醒来时很容易出现精神疲惫。据哈佛大学研究表明，电子类产品散发的蓝光能有抑制促进睡眠的褪黑素分泌，会照成睡眠和觉醒周期紊乱，出现醒来时精神依旧疲惫的状态。

下面，小编再为大家推荐几种适合睡前做的事情，提高睡眠质量：

一、睡前适量运动

睡觉之前可以做少量的有氧运动，促进血液循环到体表。一般来说可以慢走10到20分钟。

二、温水泡脚

脚部有诸多与身体对应的穴道，温水泡脚不但能缓解一天的脚步疲劳还能促进血液循环，活络舒筋。

三、床头放艾草

艾草是具有安神助眠功效的植物，放一盆在床头或者通风位置，能有效提高睡眠质量。

以上就是小编为大家推荐的睡前养身法，关于养生的小妙招，朋友们可关注我们并在下方留言，点赞数最多的，小编会送上东阿阿胶出品的桃花姬作为奖品。

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