现如今的生活节奏特别快，每个人都特别的忙碌，因此许多人都不太注意平时的饮食习惯，从而胃肠不好的人变得越来越多，使身体健康受到巨大的影响。因此要及时的改善生活和饮食习惯，使肠胃不好的情况能够得到改善，促使身体健康得到保障。

1、 规律的饮食

胃肠不好的人平时要规律的饮食，首先每顿饭都要定时定量，这样身体就会形成条件反射，使胃肠道的消化功能有所提高，另外晚饭也不要吃得太晚，避免增加胃肠道的负担，建议早餐时可以喝一杯牛奶，可以增强胃肠道的吸收能力。

2、 细嚼慢咽

许多胃肠道疾病都与狼吞虎咽有一定的关系，如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道，不但会增加胃肠道的负担，还会因为细菌和病菌而使胃肠道受到伤害。因此要养成细嚼慢咽的习惯，唾液不但能够帮助消化，还能够消灭食物当中的致病菌，使食物能够被胃肠道充分的吸收和利用。

3、 吃容易消化的食物

建议胃肠不好的人经常吃一些营养丰富而且容易消化的食物，比如稀饭、面条、新鲜的水果和蔬菜等等，少吃油腻以及油炸类的食物，比如炸鸡、肥肉等等，尽量减轻胃肠道的负担，使胃肠道能够有更多的时间进行修复和休息。

4、 补充维生素C

维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够去除有害的自由基，对保护肠胃有一定的作用，因此平时要及时的补充维生素C，不但可以保护胃部，还可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高，既可以服用维生素片，也可以吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

5、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质会直接对胃黏膜以及毛细血管造成不良的影响，促使胃肠道因为胃酸分泌过多以及供血不足而出现问题，因此肠胃不好的人要及时戒烟。此外大量喝酒或者空腹时喝酒，也会对胃黏膜造成巨大的刺激使胃部受到伤害，因此胃肠不好的人还要及时戒酒。

6、 避免熬夜

经常熬夜会打乱人体的生物钟，从而使肠胃得不到很好的休息，同时也会影响胃肠道的修复功能，使胃肠变得更容易出现问题，因此胃肠不好的人平时要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，建议每天10点之前上床睡觉，而且睡觉的时候要用被子盖住肚子和胸部，避免因冷气侵入对胃肠道造成伤害。

温馨提示

肠胃是重要的消化器官，一旦肠胃出现了问题，身体各个器官则会因为营养不足而出现问题，因此肠胃不好的人要从生活各方面入手，首先在饮食方面要特别注意，不仅要按时定量进食三餐，而且要养成细嚼慢咽的习惯，同时还要戒烟戒酒，并且避免熬夜，如果条件允许，最好每天都能够吃一些富含维生素C的食物，多管齐下，胃肠功能则会得到有效的改善。