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含钙第一名的菜(含钙第一名的水果)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-05-09 23:14:40作者:YD166手机阅读>>

4.时间差不多了, 打开锅盖把胡萝卜缨取出来 快速抖散降温,否则会粘在一起,再切点蒜末备用。

含钙第一名的菜,含钙第一名的水果(5)

5.把切好的蒜末和萝卜缨放在一起,加入鸡粉1克, 食盐2克, 再淋入一点芝麻香油,喜欢吃辣的也可以放点辣椒红油,用筷子拌匀即可,美味即成。

含钙第一名的菜,含钙第一名的水果(6)

2.荠菜

荠菜自古就有“灵丹妙药”的美誉,含钙量高达294mg/100g,相当于牛奶的2.8倍,春天正是吃荠菜的好时候,中老年人不妨多吃些。

推荐做法:【荠菜面条】

1.准备一把新鲜的荠菜,用清水淘洗干净;五花肉切成大片;再配点香菇片增加天然的鲜味;另外切点葱片爆锅用。

含钙第一名的菜,含钙第一名的水果(7)

2.锅里烧油,油烧热以后放入肉片进行煸炒,肉片煸出油以后放入葱花炒香,然后加入生抽、一点老抽、食盐、鸡粉、胡椒粉调味,继续翻炒化开调料,接着放入香菇片,把颜色炒均匀。

含钙第一名的菜,含钙第一名的水果(8)

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