刚过完大暑,这几天的天气可谓是
屋里蒸馒头,屋外铁板烧,
一会儿倒开水一会儿又烧烤,
热的整个人都不好了 。
天气热,不仅心情容易烦躁,身体也容易上火。
全身乏力、疲倦失眠、食欲不振,
甚至心情烦躁、口舌生疮、
喉咙肿痛、便秘等……
怎么办?
来吃这些时令蔬果消消火!
吃对果蔬能“去火”
西瓜:清热利尿
西瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿功效,是夏季消暑的好食品。有咽喉肿痛、口舌生疮、泌尿系统感染等“上火”情况的人可以多吃一些。
由于西瓜利尿,肾功能不全者不宜多食。西瓜升糖指数较高,糖尿病患者也不宜多食。脾胃虚弱、寒湿较盛的中老年人,胃肠功能发育未全的儿童,吃太多可能损伤脾胃。
梨:润肺去烦
梨含水量较高,被称为“天然矿泉水”。中医认为,梨味甘微酸、性凉,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺及上呼吸道有非常好的滋润功效,并能助消化、促进食欲。
生吃梨,能缓解咽喉干痒、音哑、干咳等问题。熟吃梨,加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成“秋梨膏”,可治疗肺热咳嗽。梨的种类非常多,尤以皮薄汁多的“雪梨”去火效果最好。
猕猴桃:润燥通便
猕猴桃性寒,具有清热生津、利尿止渴、去火降暑等多种功效。上火的人最常出现的症状就是便秘,猕猴桃能给人体补充水分,润燥通便,可以预防便秘和痔疮。
但猕猴桃较酸,吃多了可能产生烧心的症状。因此,一天最多吃2~3个。吃多了会损伤脾胃阳气,容易导致腹痛、腹泻等症状。
芹菜:去除肝火
芹菜素有“厨房药”的美称,具有利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效,可以有效缓解肝火旺盛、口干咽燥、头痛、小便赤黄等症状。芹菜还有诱人的芳香气味,能够开胃健脾、增进食欲。