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来得及：创伤可治愈！

香农·托马斯根据其丰富的临床咨询经验和相关研究，总结出康复之旅的六个阶段，它们分别如下：

//Ⅰ 绝望

许多幸存者在第一次接受康复咨询时，甚至没有意识到自己正遭受心理虐待，只是为自己失控的生活寻求一个答案。在慢慢意识到自己所经历的这一切时，一个疲惫的灵魂很容易陷入情感混乱、抑郁甚至自毁的状态。

但这时，最重要的是实事求是，在陪伴和支持下，强烈的愤怒情绪将最终唤起幸存者对施虐者的厌恶感，并增强他们做出改变的动力。

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//Ⅱ 学习

心理虐待的隐蔽性让它很容易被忽略或者误解，幸存者需要学会描述自己所受到的伤害才能向康复前进，而学习和了解施虐者的惯用伎俩是前提。在这个阶段，幸存者需要了解与心理虐待相关的术语，比如以下几种：

煤气灯操纵：指施虐者试图篡改谈话或事件的真相，以使受害者怀疑自己的记忆能力。

飞猴：用来描述那些自愿或偶然地围绕在施虐者身边助纣为虐的人。

恶意宣传：指施虐者使用谎言、造谣来煽动其他人或团体与受害者对立。

糖衣炮弹：指施虐者使用精心策划的积极关注来操纵受害者的情绪及其对亲密关系的期待。

吸尘：指施虐则试图通过吸引受害者与其恢复联系的方式使受害者重回亲密关系中。

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//Ⅲ 清醒

幸存者们经过学习，会经历整个康复的重点阶段，在这个时期，会有许多“原来如此”的顿悟时刻。幸存者们可以开始使用在学习阶段学到的术语描述自己经历了什么，从而慢慢感到自己不再被困于虐待关系中。

//Ⅳ 界限

当幸存者清醒并持续迈向康复的目标，就需要进行下一阶段的工作：与施虐者设立界限。在这一阶段，幸存者需要与施虐者拉开情感距离，斩断病态连接，排除毒素，并期待自己的康复。这个过程需要幸存者主动推进，并且主动遵守才能完成。

//Ⅴ 恢复

幸存者进入这一阶段的迹象是，他们开始找回在遭受心理虐待时被偷走的重要生活事件、稳定的经济状况、健康的身体等其他重要的东西，这个阶段令人鼓舞，幸存者可以切实地看到自己康复之旅的成果。

//Ⅵ 维持

在最后这个阶段，对于幸存者来说已经到达了足够高的地方，虽然这并不意味着永远不会与创伤后应激障碍的症状做斗争，不会想起受虐经历，但此时幸存者们已经经历了一段伟大的成长，变得更加有力量和自信。此时的关键，就是放缓脚步，让自己全身心投入“干净”的生活。