维生素食物、粗纤维食物、无花果、蜂蜜等都是孕期患有习惯性便秘的好食材。番茄医生提醒，预防和治疗便秘可以通过以下食物缓解病症。

1、维生素食物

孕妇便秘十分常见，主因正是摄入维生素太少。日常常见的蔬菜水果都含有丰富的维生素，番茄医生建议，孕妇可以多吃点应季水果，如西兰花、火龙果等。

2、粗纤维食物

粗纤维食物可以宽肠胃，促进排便。增加粗纤维食物，即可缓解便秘，如燕麦、黑豆、黑米、红薯、玉米等粗纤维食物，都可以刺激肠道，帮助蠕动提速。

3、无花果

无花果可以作为饭后零食，不但可口，还可以帮助肠胃蠕动，起到助消化，防便秘的功效。当然，也可以选择无花果来煮汤。孕妇患上便秘后，每日食用两次无花果，一次两个。

4、蜂蜜

蜂蜜可以安神助眠、增强食欲、促进消化吸收、润肠通便。市面上，蜂蜜种类繁多，并且多含有化学添加剂。番茄医生提醒，孕妇如果选择蜂蜜来缓解便秘，最好找农家自己产的野生蜜，它们不但口感好，而且不含添加剂。

5、西梅汁

健康人不建议经常服用西梅汁，容易发生腹泻。但是，对于孕妇患有便秘时，以每日一小杯大约150克的西梅汁，可以增进食欲、改善肠胃蠕动。观察孕妇服用后的2小时，通常即可缓解便秘症状，若没有明显改善则停服。