又是一年砂糖橘上市的时候，这么好吃好带的水果总该满足你了吧？但是“橘子上火”的传言从来没断过……

橘子全身是宝，连橘核都是药

吃橘子好处多多，比如保护视力、促进胃肠蠕动、消除疲劳，原因在于橘子富含维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、视黄醇、核黄素、烟酸等营养成分。

中医看来，橘子全身能入药：

橘肉开胃理气、止咳润肺；

橘络通经消痰；橘核散结止痛；

橘叶疏肝理气；

橘皮健脾和胃、燥湿化痰。

完全不浪费有没有！

橘子既然这么优秀，为啥就是一直撕不掉“上火”的标签呢？这是因为，人们忽视了橘子的糖分。

说橘子"上火"的，是你吃太多

要想不上火，"会吃"很重要！

二附院消化内科副主任医师张弘英介绍，想吃橘子又怕上火的话，建议您换个吃法。

比如，拌果蔬沙拉、加入融化的吉利丁做果冻，和苹果梨子等一起煮汤……创意做法可以随意，只要适量吃、减少糖分摄入就对了。

注意事项

1. 存放

橘子易腐烂又不耐热，买来最好放在干燥背阴处，厨房水池边、冰箱暖气附近都不太适合存放。

2. 食用

吃橘子和奶制品前后隔开一段时间，以防蛋白质与果酸凝固，影响两者营养的消化吸收。

3. 食后

吃完喝点水或漱漱口，半小时后再刷牙，因为酸性物质大量附着在牙齿表面，牙齿比较脆弱，吃完立刻用牙膏牙刷摩擦牙齿，对牙釉质的伤害比较大。

关于吃橘子上火这事儿，

橘子表示：这锅，我不背！

只要适量就可以放心的吃~

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