3.提高身体抵抗力

身体里各个器官的组织细胞，必须保证正常的功能才可以正常的工作，而在苹果这种水果当中就含有丰富的抗氧剂以及维他命，能够帮助我们的身体修补损坏了的免疫粘膜。

对于补充营养是有着很大的好处的，还可以促进我们的消化功能，促进胃肠蠕动，提高我们的基础代谢，帮助排毒，增强抵抗力跟免疫力。

4.减轻消化负担

植物的刺激和消化道炎症有关，如果吃了比较坚硬的食物，会对口腔黏膜带来伤害，导致出现牙周疾病，过多食用纤维过多的食物，也容易损伤食管健康。

入冬后天气较为寒冷，肠胃不适的人吃苹果容易给胃部带来损伤，牙口不好的老年人吃苹果也比较费劲。所以喜欢将苹果煮熟了再吃，这样既能减轻对肠胃的刺激性，也能降低消化系统的负担。

5.有助于减肥

吃苹果能够给我们一种饱腹感，并且苹果含有的热量还非常的第，所以对于正在减肥，或者是想要减肥的人群来说，是一项非常好的食物了。

一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥的人士来说，可以说是福音了。

6.强健骨骼

苹果含有矿物质元素硼和锰，可以强健骨骼，美国一项研究发现，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。

医学专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%，更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用，防治骨质疏松。