你在维持你们的关系上有困难吗？

也许你因为争吵而感到压力过大或焦虑不安。

如果有些事情让你感觉不对劲，那么你可能需要考虑一下这些迹象，这些迹象表明你们的关系正在破裂。

1）你们很少或不再有性生活

在一段关系中，性远远不是一切。但它可以成为维系关系的重要粘合剂。

它往往也是关系的整体状态的强烈反映。

健康的性生活有助于夫妻双方感到彼此更亲近。而那些在你们做爱时释放的化学物质会增强你与对方的联系。

究竟是性本身还是亲密的行为才有意义，还有待商榷。

但有一点是肯定的，研究确实表明，性加强了伴侣之间的依恋，在这个过程中，增加了他们长期关系的满意度。

大多数夫妻会注意到他们的性习惯的变化。这是完全正常的。但如果你的性生活一落千丈，这可能预示着表面之下更深层次的问题。

2）你把问题憋在心里，而不是解决它们

虽然激烈的争吵是关系紧张的一个更明显的迹象，但不健康的沟通可以有多种形式。

你们的关系破裂的一个更隐蔽的迹象是，你们不再谈论彼此的问题。

问题可能会被掩盖起来，而不是在问题出现时及时解决。

也许你没有精力或意愿去解决它们。感觉简单地保持沉默更容易。

但这些问题仍然存在，并产生腐蚀作用。随着时间的推移，它们会恶化并发展成更大的问题。

由于你不谈论它们，你也不会离解决它们更近一步。

所以，如果你发现自己避免和伴侣讨论某些话题，或者作为一种应对策略，彼此之间变得越来越疏远——这可能是你们的关系出现问题的迹象。

3) 怨恨正在形成

事实上，感情中的怨恨是很普遍的。

它可能开始是一些小麻烦和烦恼，然后发展成挫折、不满，甚至是痛苦。

怨恨是一种有毒的情绪，它侵蚀着恋爱关系，它使人们不那么快乐，不那么信任，也不那么可能原谅。

它会让感情感觉像是一场斗争，而不是快乐的源泉。

它可以由许多事情引起。

比如：

做过多的家务，感觉不被你的伴侣欣赏和忽视，或你的另一半做出不适合你的决定。

当你难以与伴侣沟通自己的需求和愿望时，怨恨就会更常见。

例如，在相互依赖的关系中，或在有非对抗性沟通方式的夫妻之间。

怨恨导致夫妻双方在感情上退缩，从而导致进一步的距离和断开。

4）你们吵得越来越厉害了

也许讨论通常会变成争吵。不管是大吵一架还是被动攻击对方。

如果你发现自己不断地争吵，那么可能是时候评估一下了。

特别是如果你们的分歧已经开始演变成尖叫和吼叫，你们更有可能走向分手。

争吵是必然会发生的，表达自己的感受而不是把它们憋在心里是健康的。

但如果你们的争吵升级了，或者变得越来越普遍，那么这就表明你们之间的沟通出现了问题。

5）你(或他们)的目光开始游离

通常，当我们在一段关系中感到满足时，我们会发现自己的眼睛只盯着那个人。

这这就是为什么大多数出轨行为都是家里出了问题的一个迹象。

但是，即使没有任何不忠行为，游移不定的眼睛也能告诉你很多。

这并不是说你觉得其他人没有吸引力，只是因为你不再在约会市场上了。

但你可能会开始环顾四周，注意到更多长得好看的人。这就好像你在下意识地（或有意识地）检查你的其他选择。

你可能会开始幻想有另一个情人，或者对某人产生好感。你甚至可以打开一个约会软件，看看还有什么其他的人。

在一段已经开始破裂的关系接近尾声时，寻找其他潜在伴侣是很常见的。

这表明你可能没有完全投入到你现有的关系。

6) 你不开心

没有哪段感情是一直快乐的。对我们所有人来说，记住这一点是很重要的。

在某种程度上，意识到现实生活总是充满了起起伏伏，可以减轻一点压力。

没有所谓的童话故事。幸福是一种极端的情绪，就像悲伤一样。因此，也许知足常乐是我们应该努力争取的更现实的稳定基础。

话虽如此，如果你在你们的关系中感到不快乐已经有一段时间了，那么这可能不仅仅是一个自然的高峰和低谷之一，而是其他的东西。

你感觉不到满足，你在这段关系中没有安全感，而且你经常感到悲伤。

你可能一直处于一种情绪过山车的状态。

如果你在直觉上觉得有什么不对劲，那么这种感觉就是给你的信号，说明这段关系有问题。

7）几乎没有亲密感

性只是在一段关系中建立亲密关系的一种方式，还有更多的形式。

其他类型的身体亲密通常来自于触摸。

诸如拥抱、牵手和接吻。事实上，有些夫妻很高兴不做爱，并通过这些其他亲密的触摸形式获得一种亲密感。

然后还有精神上的，情感上的亲密关系，等等。

但是如果你和你的伴侣感觉不是特别亲密，他们会开始感觉更像是你的室友。

当关系开始破裂时，很多情侣会描述他们感觉自己是柏拉图式的同居，而不是在谈恋爱。

这种感觉往往伴随着亲密关系的破裂。

8）你感觉你们越来越疏远，想要不同的东西

有时我们进入到一段关系，我们认为我们知道我们的伴侣想要什么。但在某个地方，我们变了，他们也变了。

我们曾经的共同点似乎不再适用。那些更深层次的价值观和人生目标已经不再匹配。

简而言之：

我们已经渐行渐远。

他们起初可能想要孩子，但现在他们不想要了。他们可能想一起环游世界，但现在他们更愿意安定下来。或者也许他们曾经喜欢每天晚上出去玩，但现在他们宁愿晚上在家里看电视。

对我们所有人来说，优先事项和*都有转变的习惯。

当一对夫妻的优先事项和*不再一致时，就会导致关系破裂。

9) 信任已经消失

信任是任何健康关系的一个重要部分。

没有信任，其他一切都无法运转。

很多人都很难相信别人。当我们对某人不确定时，我们往往会有所保留。即使我们建立了联系，信任也会感觉很微妙。

如果你发现自己很难信任你的伴侣，那么这可能是因为你在这段关系中感到不安全。

可能会有嫉妒或怀疑。也许是因为过去的行为，也许不是。

也许你觉得你不能相信他们会信守承诺，保护你，或者做出正确的决定。

没有信任感，就会使关系变得非常脆弱。所以当信任开始消失时，这段关系的基础就越来越不稳定。

10）你很孤独

事情是这样的：

我们很多人谈恋爱都是为了找个一个队友和冒险伙伴。

我们不希望感到孤独。我们希望有人在我们身边和我们一起做生活。

但一定程度的孤独实际上是人类状态的一部分。即使在健康和快乐的关系中，你也可能经历孤独的时刻。

但这完全取决于你的这种感觉的程度。

也许具有讽刺意味的是，当我们处于一段关系中，我们与伴侣没有情感联系时，孤独感会比我们单身时强烈得多。

如果你感到孤独，而且你的伴侣不理解你，这就突出了你们之间的情感距离。

也许你们不再谈论任何事情了。你们曾经彼此分享各种各样的事情。但现在你们甚至几乎不和对方说话。

而这让你感到越来越孤立和疏远。

1）有现实的期望

很多的关系破裂是因为他们与不现实的期望发生了冲突。

我们希望我们的伴侣使我们完整。要对我们所有的情感和性需求负责。

我们给我们的伴侣施加压力，当他们并不是我们想要的那样时，我们会感到沮丧。

维持一段牢固而成功的关系的最好方法之一就是不要对它期望太高。

这并不意味着要有低标准。但它确实意味着不要期望我们的伴侣 "拯救我们"，而是要为自己站出来。

2）改善沟通

很多开始出现的关系危险信号往往是由于沟通上的问题造成的。

我们总是听说沟通对任何成功、健康和幸福的关系是多么重要--但我们绝大多数人仍然在这方面挣扎。

这是有原因的。它很难。

它往往需要脆弱、耐心和深刻的同情心。它们不是简单的需要掌握的情感技巧。

在一段关系中改善沟通的方法包括：

• 在与你的伴侣谈论你的情绪之前，试着理解和处理你自己的情绪。
• 注意选择最佳时机提出问题进行讨论。
• 用“我感觉”来表达自己，并对自己的情绪负责。
• 设定界限。
• 学会妥协。
• 成为更好的倾听者，并练习积极倾听。
• 写信给你的伴侣，如果你发现这样更容易表达自己。

3) 花费高质量的时间在一起

如果你感觉你们之间的关系失去了联系，重要的是要花时间和对方在一起。

独处或和朋友在一起固然很好，但花点时间作为情侣在一起也很重要。

这不必很浪漫。但它应该是有趣的，放松的，令人愉快的。

你们可以出去吃饭，玩棋盘游戏，或者简单地坐在一起聊天。

无论你们做什么，最好是你们都喜欢的事情。为了加强你们的感情，你们也可以一起探索新的爱好和兴趣。

我知道，现实生活可能很忙，而且很容易被日复一日的事情所困扰。

但在你知道之前，你唯一的 "高质量时间"是当你们一起装洗或无意识地刷小视频的时候。

你们不需要每一天都在一起，只要确保你们有时间为彼此做有质量的活动就可以了。

4）诚实对待你的感受

有时人们会试图对伴侣隐瞒自己的真实感受。

为了维持和平，他们甚至会对自己的想法和感受撒谎，但压抑自己的情绪从来都不是件好事。

不圆滑是没有帮助的，但在一段关系中实行彻底的坦诚，确实是有建设性的。尤其是对于那些感到交流被压抑和被动的夫妻。

事实是，在你们的关系中，感到愤怒、悲伤、害怕、失望和各种看似 "消极 "的情绪是可以的。

如果你对自己的感受有所保留，那么你就不能让自己充分体验生活，也没有在你们的关系中培养出一个诚实和安全的空间来做自己。

这不会帮助你成长，而且它只会在你们的关系中造成更多的问题。

当你与你的伴侣分享你的真实感受时，你也允许他们表达他们的感受。

如果你愿意不带任何评判地倾听你的伴侣，你会发现你不仅会更好地解决问题，而且会感到更亲密。

5) 增加性生活的乐趣

大多数夫妻注意到，当他们离开所谓的蜜月期时，性生活会有所下降。

曾经自然而然的事情，现在突然变得需要努力。

当然，在一个理想的世界里，性是毫不费力的乐趣和自发的。但在现实生活中，情况往往并非如此。

你所感受到的自然的兴奋和渴望开始随着关系的新鲜感而消退。取而代之的是，我们需要齐心协力，让激情之火继续燃烧。

你可以尝试通过尝试不同的姿势、打扮、发送调情短信、使用玩具和尝试不同类型的前戏，让事情变得更有趣。

有些夫妻觉得他们可以从安排做爱的时间中获益。特别是如果它有从优先级列表中掉下来的习惯。

与你的伴侣进行性亲密接触是一个很好的方法，可以提高与他们的亲密感。

6) 咨询情感咨询师

恋爱关系可以给你的生活带来很多快乐，但让我们面对现实吧，它们需要付出。

正如俗话说的那样：

"不经历风雨，如何见彩虹。”

但是在雨中航行是非常困难的。这就是为什么如果你寻求情感咨询师的帮助，会变得容易得多。

情感咨询师可以帮助你看到你自己的盲点。

7）建立你自己的生活

在谈论如何拯救你的关系时，关注你自己的生活、兴趣和目标，这听起来可能有悖常理。

但这两者是紧密联系在一起的。

作为一个个体，你感到的满足越多，你需要在你们的关系中拿出的东西就越多。

与其期待你的伴侣让你快乐，不如自己让自己快。而充满爱的关系是蛋糕上的樱桃。

不要在一段感情中忽视自己，否则你很快就会失去自我。

为你的朋友和家人腾出时间，拥有爱好，培养激情，为自己做事情。

不要为你的伴侣而活，这是不健康的。

8）练习感恩和欣赏

当你刚开始约会时，你的伴侣有很多 "怪癖"，你把它们标记为可爱或令人喜爱。

后来，这些同样的怪癖变得让人愤怒。但实际上所改变的只是我们的看法。

我的意思是，我们很容易将注意力集中在坏的方面，而忘记了好的方面。

提醒自己你喜欢对方的地方。建立感恩清单，列出你喜欢和重视的另一半的所有事情。

别把它藏在心里。

有意识地向他们表达你的感激之情。赞扬他们。感谢他们。庆祝他们并支持他们。

做出这样的改变，你可能会惊讶地发现，你的伴侣很快就会回报你，而且它可以开始弥合你们之间的裂痕。

9) 每周举行一次情侣会议

另一个加强沟通的方法是每周安排一个时间坐下来，真正地交谈。

很多人都熟悉家庭会议的概念。

这是一个正式的留出时间来讨论问题，解决问题，或只是有意识地互相检查。

这对情侣来说也非常有效。

它积极地鼓励你分享你正在经历的事情。它还提供了一个清晰的时间和空间来谈论你最近遇到的任何困难。

10) 展望未来

思考未来可以在你们的关系中创造奇迹。

对未来的思考会对夫妻的推理策略和感情产生积极的连锁反应，而这最终会带来更多积极的关系。

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