最近几年，保健品新闻频频进入公众视野，但都是由于虚假宣传、夸大功效而致人死亡的负面新闻。即便是这样，还是有很多的保健品在大肆宣传，欺骗消费者的信任。有些保健品打着排毒治疗的旗号到处招摇撞骗，食用保健品的功效是因人而异。我们必须要区分出它的使用人群和食用禁忌，乱吃的后果是可怕的！

1、鱼肝油。

鱼肝油是从海鱼肝脏中提取出来的一种脂肪油，主要成分为维生素A和D，可帮助预防婴幼儿佝偻病，维持正常视力，这和老百姓所理解的“鱼油”完全是两回事。

且维生素A、D都是脂溶性维生素，过量摄入无法通过尿液正常排出体外，会对肝、肾造成负担，因此鱼肝油一定要在医生指导下服用，患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用，以免加重症状或发生中毒。

2、能量饮料。

一般情况，能量饮料里除了含有葡萄糖、果糖和维生素B族外还有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成分。咖啡因可以减少人体疲劳感，但这种中枢神经兴奋剂最大的特点是让人易上瘾，也就是说，以前喝一罐就可能起到提神作用，但是若长期饮用，之后就可能需要增加剂量。因此，儿童和孕妇不宜饮用，以免影响发育。

健康的成年人也需注意，虽说这些饮料中确实含有一些营养素，但不宜对此产生依赖，尤其不能用它代替喝水，长期用它抵抗“瞌睡虫”。饿了就要吃饭，困了、累了就要睡觉，感觉不到疲劳不代表不疲劳。长期饮用能量饮料“提神”，会透支身体，加重心脑血管负担，非常不可取。

3、营养素软糖。

常见的营养素软糖一般属儿童保健品，这些营养素软糖都是胶质糖，孩子吃后很易造成气管堵塞。

并且它们中很多都含有钙质及维生素D等，一般情况下，正常合理膳食的孩子无需额外补充维生素，很多家长总是担心孩子营养不够，给孩子单独吃这些营养素补充剂。殊不知，这些营养素过量了同样会中毒、出现结石或影响发育，给孩子身体带来健康隐患。

4、保健酒。

很多人根本搞不清自己是什么体质，就擅自服用具壮阳等功效的保健酒。殊不知，这样不但不能保健，反而伤身。实际上，阳盛的人或者阴虚火旺的人都不能喝这种药酒。另外，儿童、孕妇以及心脑血管疾病患者更不适宜饮用。

尽管我们说保健品本质就是食品，应该是安全的、无毒无害的，但这一判断，只是适用于通常情况。一些保健品单个来看没有问题，可是消费者将各种保健品混在一起吃，就容易出问题。而个别保健品还没做到安全无害，尤其是某些小厂家由于生产工艺、流程管控等环节的天然缺陷，最终导致产品可靠性难以保障。所以保健品还是要理性选择！